درد پشت پاشنه پا، ۹ علت اصلی دارد، که هرکدام دارای درمان‌های خاصی هستند. مواردی مانند التهاب کف پا، مشکلات کمر و … این درد را به وجود می‌آورند، که در این مقاله، تمامی آن‌ها را به طور کامل توضیح می‌دهیم.
توجه کنید که درد پاشنه می‌تواند نشانه مشکلاتی باشد، که منجر به تخریب آشیل، کاهش توانایی حرکتی و… بشوند. از دیگر خطرات این عارضه، تغییر ساختار پاشنه پا است، که فقط با جراحی درمان می‌شود. بنابراین، به محض احساس درد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر نمی‌دانید که چه پزشکی، شما را از این درد آزاردهنده خلاص می‌کند، در مقاله برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم به شما گفته‌ایم که باید به چه متخصصی مراجعه کنید. البته ممکن است تا قبل از مراجعه به دکتر، دردتان، بسیار شدید شود، به همین دلیل در ادامه به شما می‌گوییم که، درد خود را چگونه در خانه کم کنید.
فهرست مطالب
۹ علت درد پشت پاشنه پا
برخی از دلایل متعدد درد پشت پاشنه شامل: تاندونیت آشیل، بیماری بورسیت، تغییر شکل هاگلاند و… هستند که در ادامه، شرح می‌دهیم.
-
تاندونیت آشیل
آشیل بلندترین و قوی‌ترین تاندون پاشنه پا است که ماهیچه‌های ساق را به استخوان پاشنه وصل می‌کند. زمانی که به این تاندون صدمه‌ای وارد شود، ملتهب شده و باعث درد می‌شود.
لازم است بدانید تاندون آشیل اهمیت بسیار بالایی برای انجام فعالیت‌های روزمره و راه رفتن دارد.
-
عارضه بورسیت
وقتی کیسه‌های بورس در در اطراف پاشنه پا ملتهب می‌شوند خون‌رسانی در آن قسمت افزایش یافته و موجب تورم بورس خواهد شد. زمانی‌که شما دائما حرکتی تکراری انجام می‌دهید، فشار بر روی مفصل‌ها و بورس‌ها بیشتر شده و بورسیت ایجاد می‌شود.
-
تغییر حالت هاگلاند
تحریک و التهاب زیاد تاندون آشیل می‌تواند موجب یک زائده برجسته استخوانی در پشت پاشنه شود که در دنیای پزشکی به آن تغییر شکل هاگلاند گفته می‌شود. کفش پاشنه بلند، درد در پاشنه و تغییر هاگلاند را بدتر می‌کند.
-
بیماری سیور
برای بچه‌هایی که دائم شکایت می‌کنند چرا پشت پاشنه پام درد میکنه باید گفت کودکانی که میانگین سنی 8 سال تا 14 سال را دارند و از این عارضه رنج می‌برند احتمال دارد دچار بیماری سیور شده‌اند. بچه‌هایی که بسیار می‌پرند و دائم فعالیت دارند، بیشتر مستعد این عارضه هستند.
-
کبودی یا کوفتگی
درد ناشی از کوفتگی معمولاً به دلیل ضربات مستقیم یا فشار مکرر به ناحیه پاشنه ایجاد می‌شود. این درد به‌ویژه در ورزشکاران شایع است و در نتیجه آسیب به بافت چربی زیر استخوان پاشنه، که نقش بالشتکی دارد، بروز می‌کند. اگر این آسیب نادیده گرفته شود، منجر به درد مزمن و محدودیت در فعالیت‌های روزمره می‌شود.
-
خار پاشنه
خار پاشنه زائده استخوانی کوچکی است که معمولاً در ناحیه پاشنه پا ایجاد می‌شود. این زائده معمولاً نتیجه التهاب فاسیای کف پا (Plantar Fascia) است که به دلیل آسیب یا فشار مکرر به وجود می‌آید.
این درد معمولاً در صبح یا بعد از نشستن طولانی‌مدت بیشتر احساس می‌شود و با فعالیت، شدت بیشتری پیدا می‌کند. وجود خار پاشنه می‌تواند الگوی راه رفتن را تغییر دهد، که فشاری غیرطبیعی بر سایر نقاط بدن، مانند کمر، وارد می‌کند و حتی ممکن است، باعث دیسک کمر بشود.
-
سندرم تونل تارسال
در این مشکل، عصب تیبیال مچ پا تحت فشار قرار می‌گیرد، که باعث درد، بی‌حسی یا سوزش در پاشنه و کف پا می‌شود. در برخی موارد، درد ممکن است به سمت پشت پا نیز گسترش یابد. فشار ناشی از سندرم تونل تارسال نحوه راه رفتن را تغییر می‌دهد، که حتی باعث کمردرد هم می‌شود.
-
مشکلات کمر
مشکلات کمر، مانند دیسک‌های بیرون‌زده یا سیاتیک، می‌توانند به طور غیرمستقیم بر درد پاشنه پا تأثیر بگذارند. درد ناشی از مشکلات کمر به پایین پاها منتقل می‌شود و در ناحیه پاشنه پا، بروز پیدا می‌کند. نوع درد معمولاً با فعالیت یا حرکات خاص بدتر می‌شود. مشکلات کمر می‌توانند بر تعادل و نحوه راه رفتن فرد تأثیر بگذارند که این امر منجر به فشار اضافی بر روی پاشنه پا و ایجاد درد می‌شود.
-
فاسیای کف پا
درد مورد بحث ما، به‌طور مستقیم با التهاب فاسیا مرتبط است. این پدیده معمولاً به دلیل فشار مکرر یا استفاده از کفش‌های نامناسب ایجاد می‌شود و درد شدیدی در پاشنه ایجاد می‌کند. به‌ویژه هنگام اولین قدم‌ها پس از بیدار شدن، این درد بیشتر است.
این وضعیت به تشکیل خار پاشنه ختم می‌شود که خود عامل درد نیست، بلکه التهاب اطراف آن مشکل‌ساز است. افرادی که دارای اضافه وزن یا فعالیت بدنی شدید هستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مشکل قرار دارند.
۶ راه پزشکی، برای درمان درد پشت پاشنه
برای درمان پزشکی چندین روش مؤثر وجود دارد که بسته به شدت و نوع مشکل می‌تواند متفاوت باشد. در زیر به این روش‌ها اشاره می‌شود:
-
استراحت و کاهش فعالیت
یکی از اولین اقدامات برای کاهش درد، استراحت دادن به پا و جلوگیری از فعالیت‌های فیزیکی شدید است.
-
داروهای ضد التهاب
مصرف داروهای غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب.
-
فیزیوتراپی
انجام تمرینات کششی و تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست می‌تواند به بهبود وضعیت و کاهش درد کمک کند.
-
استفاده از ارتزها
کفی‌های طبی یا کفش‌های مناسب برای حمایت از قوس پا و کاهش فشار بر روی پاشنه.
-
جراحی تاندون آشیل
اگر تاندون آشیل دچار پارگی شده باشد، جراحی برای اتصال دو طرف تاندون پاره شده انجام می‌شود. این عمل معمولاً شامل برش در پشت مچ پا است و می‌تواند به صورت جراحی باز یا با برش‌های کوچک (آرتروسکوپی) انجام شود
-
عمل جراحی برای کیست یا التهاب
اگر کیست یا التهاب در ناحیه تاندون آشیل وجود داشته باشد، ممکن است نیاز به جراحی برای حذف آن باشد. این عمل معمولاً شامل بی‌حرکت کردن ناحیه آسیب‌دیده و سپس انجام جراحی است.
مراقبت‌های پس از عمل
پس از جراحی، بیمار نیاز به استراحت و مراقبت‌های خاصی دارد:
- استفاده از آتل یا گچ برای بی‌حرکت نگه داشتن پا.
- مصرف داروهای مسکن برای کنترل درد.
- فیزیوتراپی پس از دوره بهبودی اولیه برای تقویت عضلات و بازگشت به فعالیت‌های روزمره
مشاوره با پزشک
مشاوره با یک پزشک متخصص ارتوپدی برای تعیین بهترین روش درمانی بر اساس نوع مشکل و شدت آن ضروری است. پزشک می‌تواند با توجه به شرایط فردی، گزینه‌های درمانی مناسب را پیشنهاد دهد.در نهایت، تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند و کیفیت زندگی فرد را بهبود بخشد.
جدول انواع درد پشت پاشنه پا و بیماری‌های آن‌ها
بر اساس این جدول، با توجه به نوع دردی که دارید تجربه می‌کنید، می‌توانید به صورت تقریبی، بیماری خود را شناسایی کنید اما بدانید که درد در مراحل مختلف یک بیماری، به شکل‌های مختلفی بروز پیدا می‌کند و بدون نظر پزشک، هیچ‌گونه نظر قطعی نمی‌توان داد.
| علائم | عامل | توضیح درد |
| درد شدید | التهاب فاسیای کف پا | معمولاً در صبح یا بعد از نشستن طولانی‌مدت احساس می‌شود و ممکن است با سوزش همراه باشد. |
| درد و سفتی | تاندونیت آشیل | پس از فعالیت‌های ورزشی یا صبح‌ها احساس می‌شود و به علت التهاب تاندون آشیل است. |
| درد تیز و ناگهانی | خار پاشنه | درد تیز معمولاً هنگام راه رفتن یا ایستادن احساس می‌شود و ناشی از زائده استخوانی در ناحیه پاشنه است. |
| درد عمیق | بورسیت پاشنه | عمیق و مداوم است که با حرکت بدتر می‌شود و ناشی از التهاب بورس‌هاست. |
| درد، بی‌حسی یا سوزش | سندرم تونل تارسال | به دلیل فشار بر روی عصب تیبیال ایجاد می‌شود و ممکن است به سمت مچ پا گسترش یابد. |
| برآمدگی استخوانی | تغییر شکل هاگلند | شامل برآمدگی استخوانی در پشت پاشنه است که ممکن است باعث تحریک بافت‌های اطراف شود. |
| درد شدید در کودکان | بیماری سیور | این نوع درد معمولاً در کودکان ۸ تا ۱۴ ساله پس از فعالیت‌های ورزشی ایجاد می‌شود و ناشی از فشار زیاد بر روی پاشنه است. |
| حساسیت و درد | کبودی یا کوفتگی | حساسیت و درد در زیر پاشنه معمولاً ناشی از ضربه به ناحیه است و ممکن است با تغییر رنگ پوست همراه باشد. |
| درد منتشر شده | مشکلات کمر | ممکن است ناشی از مشکلات کمر مانند دیسک کمر باشد که با بی‌حسی یا ضعف در پاها همراه است. |
خطرات عدم مراجعه به پزشک، برای درمان درد پشت پاشنه
بی‌توجهی به این درد می‌تواند عواقب جدی و جبران‌ناپذیری داشته باشد. در ادامه، به تفصیل به این خطرات و عواقب می‌پردازیم:
-
تشدید درد و التهاب
نادیده گرفتن درد ممکن است منجر به تشدید آن و تبدیل شدن به یک مشکل مزمن گردد. التهاب مداوم می‌تواند به بافت‌های اطراف آسیب برساند و منجر به درد شدیدتر شود. این وضعیت ممکن است به خواب شبانه فرد آسیب بزند و باعث خستگی مفرط در طول روز شود.
-
آسیب به تاندون‌ها
بی‌توجهی به درد می‌تواند منجر به التهاب و تخریب تدریجی تاندون آشیل شود. این وضعیت ممکن است باعث پارگی تاندون گردد که نیاز به جراحی دارد. پارگی تاندون آشیل می‌تواند ناتوانی در راه رفتن و فعالیت‌های روزمره را ایجاد کند و فرد را از انجام فعالیت‌های ورزشی یا حتی پیاده‌روی ساده بازدارد.
-
مشکلات کمر
تغییر در الگوی راه رفتن ناشی از درد پاشنه می‌تواند فشار اضافی بر روی کمر وارد کند. این فشار ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند دیسک کمر، سیاتیک یا کمردرد مزمن شود. دیسک‌های بیرون‌زده می‌توانند عصب‌ها را تحت فشار قرار دهند و باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در پاها شوند.
-
تغییر ساختار کف پا
بی‌توجهی به درد می‌تواند باعث تغییرات دائمی در ساختار کف پا شود، مانند ایجاد خار پاشنه یا تغییر شکل قوس پا. این تغییرات ممکن است نیاز به درمان‌های پیچیده‌تری داشته باشد و کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین، این اختلالات ممکن است بر روی سایر مفاصل بدن نیز تأثیر بگذارند.
-
عفونت
اگر درد ناشی از ترک‌های عمیق یا زخم‌های باز باشد، عدم درمان می‌تواند منجر به عفونت‌های جدی مانند سلولیت شود که نیاز به مداخله پزشکی فوری دارد. عفونت می‌تواند خطرناک باشد و حتی منجر به بستری شدن در بیمارستان شود. در موارد شدید، عفونت می‌تواند به بافت‌های عمقی‌تر نفوذ کند و مشکلات جدی‌تری ایجاد کند.
-
مشکلات حرکتی
درد مزمن می‌تواند توانایی فرد را برای انجام فعالیت‌های روزمره کاهش دهد. این امر ممکن است منجر به کم‌تحرکی، ضعف عضلانی و افزایش وزن گردد. کاهش فعالیت بدنی همچنین می‌تواند بر روی سلامت قلب و عروق تأثیر منفی بگذارد.
-
افزایش هزینه‌های درمان
بی‌توجهی به درد ممکن است منجر به افزایش هزینه‌های درمان در آینده شود، زیرا مشکلات پیچیده‌تر نیازمند درمان‌های بیشتری هستند. هزینه‌های مربوط به داروها، فیزیوتراپی، مشاوره روان‌شناختی و جراحی ممکن است بار مالی سنگینی را بر دوش بیمار بگذارد.
۷ روش خانگی، برای تسکین و درمان درد پشت پاشنه پا
قبل از هر چیز، مهم است بدانید که اقدام خودسرانه برای درمان درد پشت پاشنه بدون مشورت با پزشک می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. این عواقب ممکن است شامل تشدید درد، آسیب بیشتر به بافت‌ها و حتی نیاز به درمان‌های پیچیده‌تر باشد. بنابراین، همیشه بهتر است قبل از شروع هر گونه درمان خانگی، با پزشک مشورت کنید. البته تمامی مواردی که ذکر می‌شوند، درد را کاهش می‌دهند و برای درمان قطعی، باید به متخصص مراجعه کنید.
-
زردچوبه
جز ادویه‌هایی است که دارای کورکومین است، که درد را تسکین می‌دهد. این پودر را در غذاهای روزانه استفاده کنید یا اینکه با شیر مخلوط کرده و بنوشید.
-
کمپرس یخ
چند قطعه یخ را در یک کیسه قرار دهید و آن را به مدت 10-15 دقیقه بر روی ناحیه دردناک قرار دهید. تا درد و التهاب، کاهش پیدا کند.
-
حمام با سرکه
وان حمام را با آب داغ پر کنید و مقداری سرکه و نمک به آن اضافه کنید. پاها را 20 دقیقه در این محلول بگذارید. این روش به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می‌کند.
-
استفاده از سولفات منیزیوم
2 تا 3 قاشق غذاخوری سولفات منیزیوم را در وان آب گرم حل کنید و پاهای خود را به مدت 10-15 دقیقه در آن بگذارید.
-
ماساژ پا
ناحیه آسیب‌دیده را با روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن زنجبیل ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون و کاهش درد می‌شود.
-
آب درمانی
پاهای خود را ابتدا به مدت 3-4 دقیقه در آب گرم و سپس 4 دقیقه در آب سرد قرار دهید. این روش می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
-
استراحت و کاهش فعالیت
از فعالیت‌هایی که فشار زیادی بر پاشنه وارد می‌کنند، پرهیز کنید و به پای خود استراحت کافی دهید.
-
استفاده از کفش مناسب
کفش‌های مناسب با حمایت کافی از قوس پا انتخاب کنید تا فشار کمتری بر روی پاشنه وارد شود.
-
تغییرات غذایی
مواد خوراکی حاوی ویتامین ب، شامل تخمه آفتابگردان، آووکادو، ماهی سالمون و تخم‌مرغ، وضعیت پاشنه پا را بهبود می‌بخشد.
-
استفاده از نوارهای پزشکی
استفاده از نوارهای ورزشی یا چسب‌های پزشکی برای کاهش فشار و کشش بر روی پاشنه پا نیز مفید است.
-
استفاده از سنگ نمک
مقداری سنگ نمک را در آب گرم حل کنید و پاهای خود را در آن قرار دهید. این کار می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
اگر درد ادامه پیدا کرد یا شدت آن افزایش یافت، مشاوره با پزشک ضروری است. همیشه قبل از شروع هر نوع درمان خانگی، با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض خطرناک این مشکل جلوگیری شود.
چگونه از درد پشت پاشنه، پیشگیری کنیم؟
برای پیشگیری از این عارضه و علل مرتبط با آن، رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند مؤثر باشد. در ادامه به بررسی این روش‌ها می‌پردازیم:
-
استفاده از کفش‌های مناسب
انتخاب کفش‌هایی با که با قوس و پاشنه پا، متناسب هستند، بسیار مهم است. کفش مناسب باید دارای کفی نرم و انعطاف‌پذیر باشد تا فشار را به طور یکنواخت توزیع کند.
-
حفظ وزن سالم
اضافه وزن فشار زیادی به پاشنه پا وارد می‌کند. حفظ وزن متعادل با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، باعث کاهش این فشار می‌شود.
-
انجام تمرینات کششی
انجام تمرینات کششی منظم برای عضلات ساق پا و تاندون آشیل می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب کمک کند. این تمرینات باید قبل و بعد از ورزش انجام شوند.
-
استراحت و تغییر وضعیت
تغییر مکرر وضعیت بدن و استراحت در زمان خستگی، فشار پاشنه پا را کاهش می‌دهد.
-
استفاده از پدهای جذب‌کننده فشار
استفاده از پدهای مخصوص پاشنه که فشار را جذب می‌کنند، باعث پیشگیری از آسیب به این عضو می‌شود.
-
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی غنی از ویتامین‌های B و D، کلسیم، برای تقویت استخوان‌ها و بافت‌های نرم ضروری است.
-
گرم کردن قبل از ورزش
قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی، گرم کردن بدن برای آماده‌سازی عضلات و تاندون‌ها ضروری است. این کار می‌تواند احتمال آسیب را کاهش دهد.
-
تشخیص زودهنگام علائم
در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی، مشاوره با پزشک ضروری است تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری شود.
با رعایت این نکات، می‌توان خطر بروز این درد را کاهش داد و سلامت پاشنه پا را حفظ کرد.
سخن پایانی
همان‌طور که خواندید، درد پشت پاشنه پا علل متعددی، مانند تاندونیت، بورسیت، تغییر حالت هاگلاند و… دارد که درمان همه‌ی آن‌ها، با مراجعه به پزشک ممکن است. برای مثال اگر دردی عمیق دارید، نشانه بورسیت پاشنه است. عدم درمان این بیماری، منجر به مواردی مانند ناتوانی دائمی در حرکت، سندرم مفصل منجمد و عفونت می‌شود، که یکی از عوارض آن، پارگی کیسه زلالی است که راه درمان آن، جراحی و دوره نقاهت طولانی است. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم؛ که با عدم توجه به این مشکل توانایی حرکت را، برای همیشه از خود نگیرید.
با مراجعه به موقع به متخصص، ممکن است با یک استراحت کوتاه، بهبود پیدا کنید و نیازی به جراحی و یا حتی، مصرف داروهای مختلف نداشته باشید. ما در کلینیک دکتر میرپا، تمرکز خود را بر روی بیماری‌ها پا گذاشته‌ایم و رویکرد این مرکز، در رفع بیماری‌های پا، درمان با کم‌ترین عوارض است. این راه‌کارها، طی سال‌ها تجربه در درمان بیماری‌های این ناحیه هستند که امروز در اختیار شما قرار می‌گیرند تا در سریع‌ترین زمان بهبود پیدا کنید. برای بهره‌مندی از خدمات مشاوره رایگان از پایین همین قسمت، به اینستاگرام ما پیام بدهید. همچنین، برای دریافت نوبت، از دکمه اخذ نوبت، می‌توانید اقدام کنید.
