درد لگن

درد لگن؛ از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی_ عضلانی در سنین مختلف

درد لگن یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است در افراد در هر سنی و در هر جنسیتی رخ دهد. لگن به قسمت پایینی شکم و بالای ناحیه بین باسن و ران اطلاق می‌شود و درد لگن ممکن است به صورت حاد یا مزمن، تدریجی یا ناگهانی و با شدت‌های مختلف احساس شود. با وجود علل مسبب ایجاد درد لگن در صورت شناسایی می‌توان با روش‌های درمانی آسان سریعا برطرف شود. ما در این مقاله قصد داریم مهم‌ترین و شایع‌ترین علل درد لگن، مهم‌ترین نشانه‌های همراه با درد لگن و درمان‌های قطعی درد لگن را با شما در میان بگذاریم.

 

 

 

منظور از درد لگن چیست؟

درد در ناحیه لگن به هر نوع درد یا ناراحتی در ناحیه لگن که احساس شود اشاره دارد. ناحیه لگن، منطقه‌ای است که شامل هیپ، استخوان‌های عانات (استخوان‌های لگن، استخوان‌های قسمت جلوی لگن که در مجاورت اندام‌های تناسلی قرار دارند) و استخوان‌های شکمی است.
عارضه لگن ممکن است در قسمت جلویی، پشتی یا کناره‌های لگن حس شود و می‌تواند شامل علائمی مثل مشکل در اعضای داخلی، استخوان‌ها، عضلات، لیگامان‌ها یا بافت‌های اطراف لگن باشد.
از دید بهترین دکتر متخصص لگن در تهران، درد ناحیه لگن می‌تواند به علت مشکلات متعددی از جمله:

• ♦ التهاب‌های سطحی در ناحیه پوست یا مخاط‌های تناسلی خارجی
• ♦ عفونت‌ها مانند عفونتهای ادراری
• ♦ تناسلی ( انواع واژینیت‌ها در خانم‌ها)
• ♦ عفونت تناسلی در آقایان مانند التهاب پروستات
• ♦ التهاب بیضه
• ♦ اپیدیدیمیت پروستات در آقایان و واژینیت‌ها در خانم‌ها
• ♦ بیماری مزمن التهابی لگن در خانم‌ها
• ♦ مشکلات مربوط به قاعدگی
• ♦ کیست‌ها
• ♦ پیچ‌خوردگی یا تورشن پروستات در آقایان
• ♦ پیچ‌خوردگی یا تورشن تخمدان در خانم‌ها
• ♦ سنگ مثانه
• ♦ سنگ‌های ادراری
• ♦ انسدادهای مجاری ادراری
• ♦ تنگی مجرا ادرار
• ♦ سرطان یا کنسرهای اعضای داخلی بدن مانند کنسر دهانه رحم، رحم، تخمدان در خانم‌ها
• ♦ فتق‌ها
• ♦ مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست طول کشیده
• ♦ کشش عضلانی
• ♦ آسیب استخوان
• ♦ اختلالات مفصلی
• ♦ عفونت
• ♦ فتق یا مشکلات دیسک بین مهره‌های کمری
• ♦ آرتروز ستون فقرات کمری
• ♦ تنگی کانال نخاع کمری
• ♦ سندرم پیریفورمیس
• ♦ آسیب عصبی
• ♦ آسیب در ناحیه لگن و حتی مشکلات دستگاه گوارش کلیه و سیستم تناسلی رخ دهد.

به طور مثال عللی که منجر به کشیدگی لیگامان‌ها، اسپاسم عضلات و در نتیجه منجر به درد لگن شده باشد که با استراحت و داروهای ضدالتهاب معمولی به خوبی رفع شوند؛ بنابراین مابقی عللی که می‌تواند با درد لگن همراهی داشته و بسیار جدی است در نظر داشته باشیم.
برای تشخیص دقیق علت درد در ناحیه لگن، ممکن است نیازمند مشاوره با پزشک متخصص ارتوپدی باشید تا با انجام معاینه فیزیکی دقیق، سوابق بیماری و در صورت لزوم، انجام آزمایش‌ها و تست‌های تشخیصی، علت دقیق درد را مشخص کنند و درمان مناسب را تجویز کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد هر یک از این موارد به طور جامع و کامل برای شما عزیزان توضیح دهیم.
به طور مثال التهاب‌ها، دلایل گوارشی، مشکلات موجود در سیستم ادراری (عفونت‌های ادرار)، مشکلات موجود در سیستم تناسلی زنان و مردان مانند مشکلات قاعدگی در زنان و التهاب پروستات و بیضه در مردان که می‌تواند همراه و آزاردهنده باشد، و… دلایلی هستند که بایستی تشخیص سریع و تخصصی رفع شوند.
علاوه بر موارد ذکر شده فوق که با درمان کاملا برطرف خواهند شد، باید این مورد را هم در نظر داشته باشیم که دردهای لگنی می‌تواند به علت درگیری استخوان لگن، ثانویه و تومور‌ها باشد و همچنین درد لگن مزمن نشان دهنده تومورها و کنسرهای متاستاز کرده از اعضای داخلی لگن مانند تومور تخمدان، کلیه و… با دردهای لگنی نمایان شوند.
همچنین در سالمندان شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان می‌تواند با دردهای شدید لگنی همراهی کنند. بنابراین بیمار مبتلا به درد لگن موارد خطرناک و تهدید کننده حیات مانند تومورها، تورشن یا پیچ خوردگی تخمدان، تورشن یا پیچ خوردگی بیضه، حاملگی‌های خارج رحمی، انسداد روده و… مواردی هستند که باید به صورت اورژانسی باید رسیدگی شوند.

 

بیشتر بخوانید:درد لگن سمت راست

 

با چند مورد از شایع‌ترین علائم درد لگن آشنا شوید.

برخی از بیمارانی که مبتلا به عارضه دردهای لگنی می باشند ابن گونه فکر می کنند که خود درد ناحیه لگن ممکن است علائم یک نوع بیماری باشد و به دنبال تشخیص آن بیماری توسط متخصص ارتوپدی هستند.
بله این امکان وجود دارد که درد لگنی به دلیل وجود بیماری به عنوان یکی از علائم خود را نشان دهد، اما نمی شود این موضوع را به طور صد درصدی تایید کرد. گاهی دردهای لگنی میتوانند علائم دیگری را دارا باشند که در ادامه در مورد این موضوع به طور کامل پرداختیم.

• ♦ درد رحمی: درد یا ناراحتی در ناحیه لگن که معمولاً به صورت درد رحمی یا در ناحیه پایین شکم یا پشت سر است. این نوع درد ممکن است به دلیل تنش عضلات لگن، التهاب پاندولوس یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک رخ دهد.
• ♦ درد مفصلی: درد در ناحیه مفصل لگن، که معمولاً به صورت درد در ناحیه هیپ یا ناحیه کشاله است. علل مشترک این درد شامل التهاب مفصل، آرتروز، آسیب ناحیه هیپ و کشاله، یا سایر مشکلات مفصلی می‌باشند.
• ♦ درد عصبی: فشار یا آسیب به عصب‌های لگن می‌تواند به درد در ناحیه لگن منجر شود. این درد ممکن است به علت تراکم عصبی، ریزش دیسک مهره‌ها، سندرم تونل کارپال یا سایر عوامل عصبی رخ دهد.
• ♦ مشکلات گوارشی: برخی از مشکلات گوارشی مانند التهاب روده، التهاب معده، یا سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) می‌توانند به درد ناحیه لگن و عوارض نزدیک به آن منجر شوند.
• ♦ عفونت: عفونت‌های ناحیه لگن مانند عفونت مجاری ادراری، التهاب رحم، یا عفونت لگن می‌توانند درد و ناراحتی را در این ناحیه و اطراف آن ایجاد کنند.
• ♦ درد یا گرفتگی در ناحیه لگن: درد ممکن است به صورت تیز یا مزمن در ناحیه لگن و اطراف آن حاضر باشد. این درد می‌تواند موقتی یا مداوم باشد و با فعالیت‌های روزمره تشدید شود.
• ♦ درد در ناحیه کمر: در برخی موارد، درد لگن ممکن است به عقب یا به سمت ناحیه کمر انتقال یابد. این نوع درد ممکن است به دلیل مشکلات مهره‌های ناحیه کمری یا اعصاب محیطی باشد.
• ♦ تحریک‌پذیری عضلات: درد در ناحیه لگن ممکن است همراه با تندی، تحریک‌پذیری و سفتی عضلات مربوطه باشد. این مشکل ممکن است به علت تشنج عضلات، ورم محیطی یا آسیب عضلانی باشد.
• ♦ محدودیت در حرکت: شدت درد ناحیه لگن می‌تواند باعث محدودیت حرکت و کاهش قابلیت انجام فعالیت‌های روزمره برای فرد شود. این محدودیت ممکن است به دلیل التهاب، ترمیم بافت، یا از بین رفتن عملکرد عضلات و مفاصل باشد.
• ♦ ایجاد تغییرات در راه رفتن: در برخی موارد، درد لگن می‌تواند باعث تغییر در راه رفتن شود. به طور مثال فرد ممکن است تلاش کند که وزن خود را به یک سمت بیاندازد تا بتواند راحت تر قدم بردارد و درد کمتری را تحمل کند.
• ♦ تغییرات در حس و حال: درد لگن ممکن است باعث تغییر در حس و حال فرد شود. افراد ممکن است احساس خستگی و ناراحتی بابت درد در ناحیه لگن داشته باشند.
• ♦ علائم عصبی: در برخی موارد، درد ناحیه لگن ممکن است با علائم عصبی همراه باشد. این علائم شامل احساس تورم یا تحلیل در ناحیه لگن، تغییرات در حس و حال پاها (مثل بی‌حسی، گرفتگی، الکتریسیته دردناک) و کاهش قدرت عضلات پاها می‌شود. این نشانه‌ها ممکن است به علت فشار روی عصب‌های محیطی یا ریشه‌های عصبی در ناحیه لگن باشد.
• ♦ تغییرات در سطح پوست: در برخی موارد، درد ناحیه لگن ممکن است باعث تغییرات در سطح پوست ناحیه لگن شود. می‌توان این تغییرات را در شکل، رنگ یا دمای پوست بیمار مشاهده کرد.
• ♦ سایر علائم: از دیگر علائمی که ممکن است همراه با درد ناحیه لگن وجود داشته باشد می توان به تب، استفراغ، تغییرات در ادرار و مشکلات گوارشی نیز اشاره کرد. این نشانه‌ها ممکن است به علت عفونت، التهاب یا مشکلات دیگر در ناحیه لگن باشد.

در نهایت شما عزیزان در صورت مشاهده دو یا چند مورد از علائم ذکر شده، سریعا به متخصص ارتوپدی مراجعه نموده و پس از بررسی های لازم توسط پزشک، تحت درمان قرار بگیرید.

مهم‌ترین دلایل ابتلا به درد لگن در مردان و زنان چیست؟

درد لگن می‌تواند ناشی از چندین علت مختلف باشد و در مردان و زنان هر دو ممکن است رخ دهد. در این بخش از مقاله به برخی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به درد در ناحیه لگن در مردان و زنان اشاره می‌کنیم:

دلایل بروز دردهای لگنی در مردان

• ♦ التهاب پروستات: التهاب پروستات یا پروستاتیت می‌تواند به درد و تورم در ناحیه لگنی مردان منجر شود.
• ♦ سنگ کلیه: وجود سنگ کلیه در مجرای ادرار می‌تواند درد ناحیه لگن و تحریک سیستم ادراری را در آقایان ایجاد کند.
• ♦ عفونت مجاری ادراری: عفونت مجاری ادراری از جمله سیستیت (عفونت مجرای ادراری پایین) نیز می‌تواند درد لگن را در مردان را ایجاد کند.
• ♦ التهاب سیستم تناسلی: التهاب در اعضای تناسلی مردان مانند التهاب مجاری اسپرم، التهاب روده صفاقی و آتروفیک برونشیت می‌تواند منجر به درد لگن شود.
• ♦ سرطان: برخی از انواع سرطان مانند سرطان پروستات و سرطان تحتانی مری می‌توانند با درد در ناحیه لگن همراه باشند.

دلایل درد لگن در زنان

• ♦ سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS): PCOS یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث درد ناحیه لگن و تورم در منطقه تخمدان‌ها شود.
• ♦ التهاب لگنی: التهاب لگنی یک عفونت در ساختارهای تناسلی زنان مانند رحم، لوله های فالوپی و تخمدان‌ها است که می‌تواند با درد ناحیه لگن همراه باشد.
• ♦ فیبروم رحم: فیبروم رحم توده‌های خوش‌خیم در رحم هستند که می‌توانند باعث بروز درد ناحیه لگن و علائم دیگری شوند.
• ♦ آدنومیوزیس: آدنومیوزیس یک بیماری است که در آن بافت رحمی به جای آن که در داخل رحم باشد، در مناطق دیگری از جسم مانند دیواره لگن یا تخمدان‌ها رشد می‌کند. این وضعیت می‌تواند باعث درد لگن و خونریزی نامنظم در زنان شود.
• ♦ التهاب مجاری ادراری: عفونت مجاری ادراری می‌تواند در زنان نیز باعث درد در ناحیه لگن شود.
• ♦ سنگ کلیه: همانند مردان، وجود سنگ کلیه در زنان نیز می‌تواند به درد ناحیه لگن و تحریک سیستم ادراری منجر شود.
• ♦ عفونت رحم: عفونت رحم (آندومتریت) می‌تواند به علت عمل جراحی رحم، اجازه ورود عفونت به رحم یا ترشحات نامنظم پس از زایمان رخ دهد و باعث درد لگن در زنان شود.
• ♦ آدنومیوز: آدنومیوز یک وضعیت است که در آن بافت همبند توده‌های نرمی را درون رحم تشکیل می‌دهد. این وضعیت می‌تواند با درد ناحیه لگن و خونریزی نامنظم همراه باشد.
• ♦ اندومتریوز (Endometriosis): یک بیماری است که در آن بافتی که معمولاً در داخل رحم (آندومتر) وجود دارد، در سایر نواحی داخل شکم و لگن رشد می‌کند.
  این بافت در حالت طبیعی باید در داخل رحم وجود داشته باشد و به عنوان پوشش داخلی رحم برای استقبال و رشد جنین استفاده می‌شود.
  با اندومتریوز، بافت رحمی خارج از رحم قرار می‌گیرد و ممکن است بر روی تخمدان‌ها، لوله‌های رحمی، پیروینیوم و سایر اعضای لگنی تشکیل شود و در صورت بروز این اتفاق درد لگنی نیز ایجاد می‌شود.

همچنین مهم است بدانید که این موارد فقط برخی از دلایل ممکن درد در ناحیه لگن هستند و هر شخصی ممکن است دلایل متفاوتی برای درد ناحیه لگن داشته باشد. برای تشخیص صحیح و درمان درست، بهتر است با پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.

راهکارهای پیشنهادی جهت پیشگیری از ابتلا به درد شدید استخوان لگن

به احتمال زیاد این ضرب المثل معروف پیشگیری بهتر از درمان است را شنیده‌اید. شما با مراقبت و رعایت نکات مهم می‌توانید به پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در بارداری (قبل و بعد این دوره)، کمک بسیاری کنید. برای پیشگیری از ابتلا به دردهای لگنی، می‌توانید روش‌های زیر را به عنوان برخی از راهکارهای پیشنهادی جهت پیشگیری از ابتلا به درد ناحیه لگن امتحان کنید.

• ♦ حفظ وزن سالم: اضافه وزن و چاقی می‌تواند فشار زیادی بر ناحیه لگن اعمال کند. حفظ وزن سالم و تغذیه مناسب می‌تواند به کاهش ریسک ابتلا به درد در ناحیه لگن کمک کند.
• ♦ ورزش منظم: انجام ورزش‌های ملایم و تقویت عضلات پشتی و شکمی می‌تواند به استحکام و پشتیبانی مناسب ناحیه لگن کمک کند و از درد لگن جلوگیری کند. مشورت با مربی ورزش حاذق و مجرب برای انتخاب مناسب‌ترین تمرینات برای شما مفید است.
• ♦ تکنیک‌های کاهش استرس: استرس و فشار روحی می‌تواند عواملی باشند که درد ناحیه لگن را تشدید کنند. استفاده از تکنیک‌های مانند مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش ریسک درد ناحیه لگن کمک کند.
• ♦ جلوگیری از عفونت‌ها: مراقبت و رعایت بهداشت در مجاری ادراری و ساختارهای تناسلی می‌تواند از ابتلا به عفونت‌های مرتبط با درد لگن جلوگیری کند. این مورد شامل استفاده از سرویس بهداشتی عمومی، بهداشت شخصی مناسب، توالت فرنگی و… است.
• ♦ طرز نشستن و خوابیدن صحیح: استفاده از مبلمان و تجهیزات اداری با پشتیبانی مناسب، نگهداری از وضعیت خواب صحیح و جلوگیری از مدت طولانی نشستن بدون استراحت می‌تواند از درد در ناحیه لگن جلوگیری کند.
• ♦ مراجعه به متخصص ارتوپدی: یکی از راهکارهای مهم برای پیشگیری از ابتلا به درد لگن، مراجعه به پزشک است. پزشک می‌تواند با بررسی سوابق بیماری، انجام آزمون‌های تشخیصی و ارائه راهنمایی مناسب، به شما کمک کند تا درد ناحیه لگن را کنترل کنید یا جلوی پیشرفت آن را بگیرید. پزشک متخصص ممکن است تشخیص دقیقی برای علت درد ناحیه لگن شما بدهد و بر اساس آن، درمان‌های مناسب را تجویز کند.

زمان مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی برای درمان درد استخوان کنار لگن

زمان مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی برای درمان درد لگن بسته به شدت و مدت زمان درد و علائم دیگری که تجربه می‌کنید، متفاوت باشد، اما در کل، اگر درد در ناحیه لگن شما مزمن، شدید و تاثیر منفی بر فعالیت‌های روزمره شما دارد یا اگر همراه با درد ناحیه لگن، علائم دیگری نظیر تورم، قرمزی، گر گرفتگی، عدم تعادل یا کمر درد نیز تجربه می‌کنید، بهتر است بهتر است هر چه سریع تر به متخصص ارتوپدی یا اورژانس مراجعه کنید.

نحوه تشخیص درد لگن توسط بهترین پزشک متخصص ارتوپدی در تهران

تشخیص درد در ناحیه لگن توسط پزشک متخصص ارتوپدی در تهران شامل مراحل و اقدامات زیر می‌باشد:

• ♦ مصاحبه پزشکی: پزشک ارتوپد با شما مصاحبه می‌کند و سوابق پزشکی شما را جمع‌آوری می‌کند. او سوالاتی در مورد نوع و شدت درد، مدت زمان آن، علائم همراه، عوامل تسریع‌کننده یا تضعیف‌کننده درد، زمان آسیب دیدگی یا سابقه صدمه قبلی و تغییرات فعالیت‌های روزمره شما خواهد پرسید.
• ♦ بررسی بالینی: پزشک بررسی جسمی شما را انجام می‌دهد. پزشک متخصص ممکن است لگن شما را بررسی کند و به دنبال علائمی از التهاب، تورم، قرمزی و تغییرات دیگر در لگن باشد. همچنین، احتمالاً جابجایی و محدودیت در مفاصل و عضلات لگن و ستون فقرات را بررسی می‌کند.
• ♦ آزمایش‌های تشخیصی: همچنین متخصص ارتوپدی گاهی آزمایش‌های تشخیصی را برای ارزیابی وضعیت لگن شما درخواست کند. این آزمایش‌ها می‌توانند شامل آزمایش خون، رادیوگرافی، سونوگرافی، اسکن MRI، تست‌های عضلانی و اعصابی و… باشد. این آزمایش‌ها به پزشک کمک می‌کنند تا علل محتمل درد در ناحیه لگن شما را تشخیص دهد.
• ♦ مشاوره تخصصی: در صورت لزوم، پزشک ممکن است شما را به متخصصی دیگر مانند فیزیوتراپیست، روماتولوژیست و… معرفی کند.
• ♦ تصویربرداری پیشرفته: در برخی موارد، برای تشخیص دقیق‌تر وضعیت لگن، ممکن است پزشک برای شما تست‌های تصویربرداری پیشرفته‌تری مانند سی‌تی اسکن، اسکن MRI، توموگرافی محاسبه‌ای یا سیستوگرافی رادیونوکلیئید در نظر بگیرد.
• ♦ آزمایش‌های تکمیلی: در بعضی موارد، پزشک ممکن است برای مشخص شدن بیشتر در مورد علل درد لگن، آزمایش‌های تکمیلی از قبیل آزمایش خون، آزمایش ادرار، آزمایش‌های مرتبط با هورمون‌ها و آزمایش‌های دیگر درخواست کند.
• ♦ تشخیص نهایی و برنامه درمانی: پس از جمع‌آوری و تحلیل تمام اطلاعات و نتایج تست‌ها، پزشک طبق تشخیص نهایی، برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین می‌کند. این برنامه ممکن است شامل مصرف داروها، فیزیوتراپی، تغییرات در فعالیت‌های روزمره، تزریق مواد ضد التهابی یا برخی روش‌های جراحی باشد، که هدف آن کاهش درد، بهبود عملکرد لگن و کیفیت زندگی شماست.

8 روش آسان و در دسترس جهت درمان خانگی درد در ناحیه لگن

قبل از بیان راهکارهای خانگی و در دسترس، توجه داشته باشید که این روش‌ها ممکن است در صورت بروز درد ناحیه لگن خفیف و غیرمزمن، مفید باشند، اما در مواردی که درد در ناحیه لگن شما شدید است و با مشکلات مزمن مرتبط است، توصیه می‌شود به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید تا تشخیص دقیق‌تری برای درمان لگن شما تعیین کند و از راهکارهای خانگی بدون مشورت پزشک و به طور خودسرانه به شدت پرهیز کنید تا از بروز برخی عوارض و خطرات احتمالی پیشگیری نمایید.
در ادامه به برخی از روش های آسان و در دسترس جهت درمان خانگی درد لگن نیز شرح داده‌ایم، با ما همراه باشید.

• ♦ استراحت: به ناحیه لگن و بدن خود استراحت کافی بدهید. فعالیت‌های سنگین را محدود کنید و به بدن خود فرصتی بدهید تا بهبود یابد و انرژی لازم را کسب نماید
• ♦ گرما یا سرما درمانی: می‌توانید از کمپرس آب سرد و یا گرم و به صورت موضعی استفاده کنید. برای تسکین درد و کاهش التهاب، می‌توانید یک کیسه یخ را در داخل یک حوله قرار داده و بر روی ناحیه دردناک قرار دهید. از این روش به مدت 15 تا 20 دقیقه استفاده کنید. همچنین، برای کاهش احتمال تشدید درد، می‌توانید از پوشیدن یک کمربند لگن یا باند پشتیبانی استفاده کنید.
• ♦ تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری: انجام تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری به توانایی لگن کمک می‌کند و در برخی موارد می‌تواند درمان خانگی موثری باشد. می‌توانید به مشاوره یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا تمرینات مناسبی برای شما تعیین شود.
• ♦ ماساژ: ماساژ اصولی و ملایم در ناحیه لگن ممکن است در کاهش درد و تسکین عضلات مفید باشد. می‌توانید از روغن های مخصوص ماساژ که دارای خواص ضدالتهابی هستند، مانند روغن آووکادو یا روغن نعناع استفاده کنید.
• ♦ ایجاد تغییرات در فعالیت روزمره: تغییر روش فعالیت‌های روزمره می‌تواند به کاهش درد ناحیه لگن کمک کند. از جمله این تغییرات می‌تواند پیاده روی، پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین، طرز صحیح نشستن و برخاستن و… می باشد.
  تغییر پوزیشن در خواب: اگر درد لگن شما با خوابیدن بر روی یک طرف بدن بیشتر می‌شود، ممکن است با تغییر پوزیشن در خواب به جای خوابیدن بر روی سمت دیگر یا به طور طاق باز کمک کند.
• ♦ استفاده از پادکست‌های آموزشی: برخی پادکست‌ها و منابع آموزشی آنلاین در مورد تسکین درد در ناحیه لگن و تمرینات مناسب برای آن وجود دارند. با گوش دادن به این پادکست‌ها و دنبال کردن راهنماها، می‌توانید از توصیه‌ها و تمرینات خانگی برای درمان درد ناحیه لگن استفاده کنید.
• ♦ همچنین اگر فعالیتی وجود دارد که درد ناحیه لگن را تشدید می‌کند، می‌توانید روشی جایگزین برای انجام آن فعالیت پیدا کنید یا از تکنیک‌های برخورد مناسب استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر خم شدن برای برداشتن اشیا از زمین، درد را افزایش می‌دهد، می‌توانید از فراگیری تکنیک‌های خم شدن صحیح استفاده کنید.

سخن پایانی

ما در این مقاله سعی نمودیم تا در مورد موضوع اصلی درد لگن و همچنین موارد پیرامون آن مانند شایع‌ترین علائم درد های لگنی، مهم‌ترین دلایل ابتلا به درد لگن در مردان و زنان، نحوه تشخیص پزشک متخصص ارتوپدی دردهای لگنی، روش های پیشگیری از ابتلا به این نوع عارضه و همچنین راهکارهایی برای درمان این نوع بیماری به کمک روش های خانگی اطلاعات جامع و کاملی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
از شما ممنونیم که تا انتهای مطالب همراه ما بودید. اگر شما عزیزان و یا اطرافیان خود به عارضه درد شدید استخوان لگن یا درد استخوان کنار لگن مبتلا شده‌اید و به دنبال پزشک متخصص ارتوپدی حاذق و مجرب هستید، ما به شما کلینیک تخصصی مجموعه میر پا واقع در تهران – محدوده شریعتی را پیشنهاد می کنیم.