درمان خانگی درد لگن

درمان خانگی درد لگن، کمک به تسکین درد احتمالی و بازتوانی حرکت لگن بدون مداخلات پزشکی و با کمترین عارضه جانبی

درد لگن از مشکلات دردناک و ناراحت‌کننده است که شیوع بالای میان افراد دارد و به تدریج موجب کاهش کیفیت زندگی افراد می‌شود. علل درد لگن متنوع بوده و می‌تواند شامل عوامل مکانیکی نظیر تروما و کشش عضلانی، آسیب در مفاصل و استخوان‌ها، التهابات و عفونت‌ها، تغییرات سنی و حتی عوامل روانی باشد. در حالی که برخی افراد احتمالا نیازمند به مراجعه به بهترین دکتر متخصص لگن در تهران و دریافت مداخلات حرفه‌ای پزکی هستند، برخی دیگر با استفاده از روش‌های ساده و درمان خانگی درد لگن بهبود می‌یابند.

 

 

 

منظور از درد لگن و علل بروز آن

در مقاله حاضر قصد داریم به درمان خانگی درد لگن بپردازیم، درد لگن به دردی اطلاق می‌شود که در بخش تحتانی شکم و به داخل مفصل ران و باسن و لگن فرد منتشر می‌شود. این درد می‌تواند شدید و ناگهانی باشد و یا دردی مزمن شده که بیش از 6 ماه طول بکشد.
پیش از توضیح رویکردهای درمانی متنوع از جمله رویکردهای خانگی ابتدا باید با علل این درد آشنا شویم. درد لگن احتمالاً به علت چندین عامل مختلفی بروز کند که در ادامه به برخی از رایج‌ترین علل درد لگن اشاره خواهیم کرد:

• ♦آسیب عضلانی: آسیب‌ دیدگی و کشش عضلات لگن و اطراف آن می‌تواند منجر به درد لگن شود. این مسئله احتمالاً در پی فعالیت‌های ورزشی یا فعالیت‌های روزمره بروز کند.
• ♦التهاب مفاصل: از جمله التهاب مفاصل لگن، کمر و مفصل سیاتیک قادر به ایجاد درد و ناراحتی در لگن خواهد شد.
• ♦آسیب‌دیدگی و ترمیم ناقص: شکستگی از جمله شکستگی‌های خطی و سایر آسیب‌های موجود در استخوان‌ها و بافت‌های نرم که قادر به ایجاد درد لگن خواهد شد. به ‌علاوه، عمل جراحی سابق در ناحیه لگن احتمالاً باعث درد شود.
• ♦مشکلات مجاری گوارشی: مشکلات مربوط به گوارش از جمله آسیب معده، کیسه صفرا و روده نیز قادر به ایجاد درد لگن خواهد شد.
• ♦عفونت‌ها: عفونت‌های مجاری ادراری، عفونت‌های تناسلی و سایر عفونت‌های ناحیه لگن قادرند درد لگن ایجاد کنند.
• ♦اختلالات عصبی: اختلالات عصبی از جمله عصب سیاتیک و درد نخاع می‌توانند عامل درد و ناراحتی لگن شوند.
• ♦اختلالات تنظیم هورمونی: برخی از اختلالات هورمونی از جمله سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و سایر اختلالات هورمونی قادر به بروز درد لگن خواهد بود.
• ♦سندرم روده تحریک‌پذیر IBS: سندرم روده تحریک‌پذیر به عنوان یک اختلال مزمن در دستگاه گوارش شناخته می‌شود که می‌تواند درد لگن، تغییر در عادات روده و علائم دیگر را پدید آورد.
• ♦درد عصب سیاتیک تحتانی: فشار یا تحریک عصب سیاتیک در بخش تحتانی بدن احتمالاً منجر به درد، سوزش یا تیرکشیدن به داخل لگن، ساق و پاها می‌شود.
• ♦کیست تخمدان: وجود کیست‌ها در تخمدان‌های زنان نیز می‌تواند موجب تحریک اعصاب داخل لگن بانوان و عامل درد لگن باشد
• ♦سنگ کلیه: وجود سنگ یا شن ریزه در کلیه قادر به ایجاد درد و ناراحتی در لگن و نواحی اطراف آن است.
• ♦مشکلات تناسلی: بیماری‌های تناسلی از جمله التهاب لگن و فیبرومیوم‌ها قادر به ایجاد درد لگن و ناراحتی در این ناحیه خواهد بود.
• ♦آسیب بافت نرم در ناحیه لگن: آسیب به بافت‌های نرم داخل اسکلت لگن از عضلات، اعصاب، عروق خونی و تاندون‌ها نیز در صورت عدم پیگیری قادر به ایجاد درد و ناراحتی در لگن خواهد شد.
• ♦سایر علل: برخی علل دیگر از جمله عوامل روانشناختی، تنش عضلانی، بیماری هموروئید، سرطان و عوامل تروماتیک نیز در بروز درد لگن موثر خواهد بود.

رایج‌ترین علائم همراه درد لگن

علائم درد لگن احتمالاً به علت اصلی آن بستگی دارد. پیش از آنکه بخواهیم در مورد روش‌های تسکین و انواع درمان خانگی درد لگن صحبت کنیم باید با علائم آن آشنا شویم. با این حال برخی از علائم رایج این درد شامل موارد ذیل است:

• ♦درد: میزان درد ناحیه لگن احتمالاً از درد خفیف تا شدید و مزمن متغییر باشد. درد می‌تواند تیز، سوزنی، خفیف یا برنده باشد و احتمالاً موقتاً به سایر نواحی مثل ساق پا، باسن یا کمر انتشار یابد.
• ♦عدم راحتی: احساس عدم راحتی، سنگینی یا فشار در ناحیه لگن می‌تواند با درد همراه باشد.
• ♦دامنه حرکتی محدود: احتمال آن وجود دارد که درد لگن عامل محدودیت در حرکت، انعطاف‌پذیری نامناسب و مشکلاتی در راه رفتن، نشستن یا تغییر وضعیت بشود.
• ♦علائم اختلالات جنسی: در برخی موارد درد لگن احتمالاً با علائم دیگر جنسی اعم از درد تخمدان‌ها، عوارض دوره قاعدگی غیرطبیعی و گرفتگی ناحیه لگن همراه باشد.
• ♦تنش و استرس: احتمال آن وجود دارد که درد لگن با تنش و استرس عاطفی همراه باشد و به تنش عضلانی و ناراحتی عمومی منتهی شود.

در بعضی موارد، علائم همراه دیگری از جمله تب، تبخال، خونریزی غیرطبیعی، تغییرات در عادات روده‌ای و تورم به درد لگن اضافه خواهد شد.

انواع درمان خانگی درد لگن

درمان‌های خانگی که به آنها اشاره می کنیم در مواردی که علائم هشدار وجود دارد، مثلا در بارداری در زمانی که درد به صورت ناگهانی ایجاد شده و غیرقابل تحمل است و یا زمانی که همراه با خونریزی یا ترشحات خونابه‌ای واژن است و چنانچه همراه با تب، خواب آلودگی، بی‌اشتهایی و تهوع و استفراغ باشد، در این مواقع اکیداً توصیه می شود از درمان‌های خانگی به هیچ وجه استفاده نکنید و فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
در مواقعی که درد لگن به دنبال سقوط، ضربه، تروما و یا برخورد در حین مسابقات ورزشی ایجاد شده باشد، نباید به درمان‌های خانگی اکتفا نمود.
در ادامه این مقاله تمام تلاش خود را نموده‌ایم تا به انواع درمان درد لگن خانگی بپردازیم و برایتان شرح دهیم که به منظور بهبود این درد از چه راهکارهایی در منزل می‌توان استفاده کرد:

• ♦تمرینات تقویتی: انجام ورزش‌های تقویتی و کششی برای ناحیه لگن و عضلات آن می‌تواند به میزان قابل توجهی درد لگن را کاهش دهد. به همین منظور و برای تقویت عضلات انجام تمرینات مرتبط با افزایش استحکام عضلات لگن و کمر، کشش عضلات فشاردهنده مجاری ادراری و عضلات پهلو می‌تواند موثر باشد.
• ♦کمک به تسکین درد با کمپرس گرم و سرد: یک راهکار دیگر در درمان خانگی درد لگن، استفاده از کمپرس سرد و گرم است. قراردادن کمپرس گرم یا سرد روی نواحی دردناک لگن قادر به تسکین درد لگن و بهبود آن است. احتمالاً در برخی افراد استفاده متناوب از گرما و سرما می‌تواند مفید باشد.
• ♦ماساژ: ماساژ ملایم و مناسب ناحیه لگن در رهاسازی عضلات لگن و کمک به کاهش درد موثر است. احتمالاً استفاده از روغن ماساژ یا ژل‌های ضد‌التهاب نیز می‌تواند در کاستن از میزان درد بیماران مفید باشند.
• ♦تغییر در سبک زندگی: ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز در کاهش درد لگن موثر است. به طور مثال، پایین نگه داشتن وزن در حالت ایده‌آل، دوری از انجام حرکات تند و ناگهانی آسیب‌زننده، خم شدن و برخاستن و نشستن و راه رفتن به شیوه صحیح همه از این دیت تغییرات محسوب می‌شوند.
• ♦استراحت و داشتن آرامش: لازم است گاهی به بدن برای استراحت و بازیابی خود زمان کافی بدهید. از سوی دیگر بهتر است برای استراحت بستر یا سطحی مناسب را انتخاب کنید تا فشار از روی نواحی لگن برداشته شود.
• ♦استفاده از کیسه یخ: قرار دادن کیسه یخ روی نواحی دردناک لگن برای 15-20 دقیقه علاوه بر کاهش تورم، درد را تسکین می‌دهد.
• ♦استفاده از گرما: برخی افراد برای بهبود درد لگن خود از حوله گرم یا دستمال گرم استفاده می‌کنند و با قراردادن آنها روی نواحی دردناک، درد و تورم لگن خود را بهبود می‌بخشند.
• ♦تغییر پوزیشن نشستن: تغییر پوزیشن نشستن و نشستن بدون قوز کردن نیز به عنوان درمان خانگی درد لگن می‌تواند به کاهش درد لگن کمک کند، از سوی دیگر استفاده از مبلمان راحتی نیز می‌تواند مفید باشد.
• ♦استفاده از وسایل حمایتی: استفاده از وسایل حمایتی مانند زانوبند و استرچ‌های پوشیدنی به کاهش درد لگن کمک می‌کنند.
• ♦کمربند ساپورت کننده لگن: استفاده از کمربندهای ساپورت کننده لگن می‌تواند پشتیبانی لازم برای ناحیه لگن فراهم کرده و درد را کاهش دهد.
• ♦استفاده از مکمل‌های گیاهی: مصرف برخی مکمل‌های گیاهی مانند آلوئه ورا، کرکمین و زنجبیل در بهبود درد لگن و کاهش تورم موثر هستند.
• ♦فراگیری تکنیک‌های تنفس عمیق: تنفس عمیق و متمرکز روی نحوه نفس کشیدن به عنوان یک راهکار درمان خانگی لگن درد می‌تواند به ریلکس سازی عضلات و کاهش درد لگن کمک کند.

فواید درمان خانگی درد لگن

حال که به خوبی با انواع درمان‌های خانگی موجود برای درد لگن آشنا شدیم، نوبت آن است که در مورد فواید درمان خانگی درد لگن صحبت کنیم، در ادامه به برخی از این فواید اشاره شده است:

• ♦آسان و در دسترس بودن درمان‌ها: درمان درد لگن خانگی بسیار آسان بوده و به راحتی در خانه قابل انجام هستند. برای دریافت چنین درمان‌هایی نیازی به مراجعه به مراکز درمانی نیست و می‌توان از ریکردهای خانگی موجود برای تسکین درد و بهبود وضعیت لگن خود بهره ببرید.
• ♦پایین بودن هزینه: درمان خانگی لگن درد نسبت به درمان‌های پزشکی و داروهای تجویز شده پزشک هزینه‌ای به مراتب پایین‌تر دارد. برای کاهش سقف هزینه‌های درمانی می‌توان از مواد طبیعی و تکنیک‌های خانگی ساده جهت تسکین درد استفاده کنید.
• ♦خودمراقبتی: با بهره‌گیری از تکنیک‌های خانگی ساده، هر بیمارمسئولیت مراقبت و درمان درد خود شخصاً برعهده می‌گیرید. با این شرایط هر بیمار به شکل مستمر و مداوم درمان خود را طی کرده و بدون ایجاد وقفه در روند درمان به بهبودی سریع‌تر و کاهش درد خود کمک می‌کند.
• ♦بی‌نیازی نسبت به داروهای شیمیایی: در بکارگیری درمان خانگی درد لگن معمولاً داروهای شیمیایی جایگاهی ندارند. به همین دلیل زمانی که از داروهای شیمیایی دوری می‌کنید، احتمال بروز عوارض جانبی ناشی از داروها و مواد شیمیایی صنعتی را به حداقل می‌رسانید.
• ♦سهولت و فوریت درمان با شروع درد: با توجه به دسترسی آسان به روش‌های خانگی برای درمان، می‌توانید به سرعت و بلافاصله پس از شروع درد درمان را آغاز نمایید. این تسهیل روند درمان به کاهش میزان درد و عدم بروز عوارض کمک می‌کند.
• ♦خود کنترلی: درمان خانگی درد لگن برای بیمار این امکان را فراهم می‌کند تا کنترل کامل روی درمان خود داشته باشد. بدین ترتیب بیمار می‌تواند روش‌ها و تکنیک‌هایی موثر برای درمان خود را انتخاب کرده و در زمان مناسب آنها را برای بهبودی خود بکار گیرد. این امر به بیمار حس کنترل بر وضعیت خود می‌دهد.
• ♦استفاده به موقع: با داشتن روش‌های درمان خانگی می‌توانید به سرعت به درمان درد خود پرداخته و به محض احساس نیاز اقدام کنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا زمان و انرژی خود را صرفه جویی کرده و تأثیر مثبتی را در بهبود وضعیت خود تجربه کنید.
• ♦افزایش آگاهی: با بکارگیری درمان خانگی درد لگن به طور فعال بیمار می‌تواند در بهبود و مدیریت درد لگن خود مشارکت کند.
• ♦حداقل عوارض جانبی: به دلیل بالا بودن عوارض احتمالی درمان‌های دارویی و شیمیایی، استفاده از درمان خانگی می‌تواند جایگزین مناسبی باشد تا با روش‌های طبیعی و ساده‌ای مانند تمرینات و ماساژ سلامتی شما کمتر به خطر بیفتد.
• ♦اثربخشی در دراز‌مدت: استمرار روی بکارگیری درمان خانگی می‌تواند به موثر بودن این روش‌ها روی سلامت کلی بیمار کمک کند.
• ♦افزایش اعتماد به نفس: با نتیجه بخش واقع شدن درمان‌ خانگی درد لگن، اعتماد به نفس بیمار به شکل قابل توجهی افزایش خواهد یافت. بدین ترتیب قادر به مدیریت و کنترل درد خود خواهید بود و این کار به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کند.
• ♦تطبیق‌پذیری با نیازهای شخصی: درمان‌های خانگی با نیازهای شخصی بیمار تطبیق پذیر هستند. به احتمال بسیار هر بیمار نیازها و ترجیحات متفاوتی داشته و با اتخاذ درمان خانگی می‌توان به شکل اختصاصی، بهبودی را تجربه کند.
• ♦اثربخشی در کنار درمان‌های دیگر: درمان خانگی مکمل درمان‌های پزشکی خواهد بود که توسط پزشک تجویز می‌شود. استفاده همزمان از روش‌های خانگی در کنار روش‌های پزشکی به بهبودی سریع‌تر و بهتر فرد کمک خواهد کرد.
• ♦راهکار پیشگیرانه: استفاده از درمان خانگی درد لگن می‌تواند به عنوان یک راهکار پیشگیری عمل کند. با انجام تمرینات، ماساژ و مراقبت منظم از لگن خود، می‌توانید بهبودی را درازمدت تجربه کرده و از ایجاد درد‌های جدید.

نحوه اثربخشی درمان خانگی درد لگن چگونه است؟

میزان اثربخشی درمان خانگی لگن درد به میزان قابل توجهی به علت و شدت درد، وضعیت جسمی و فیزیکی بیمار و راهکارهای درمانی مورد استفاده وی وابسته است. در اکثر موارد، روش‌های خانگی درمان به میزان بالایی به تسکین و کاهش درد و ناراحتی لگن کمک کرده و قادرند کیفیت زندگی فرد را بهبود ببخشند. در ادامه به نوع اثربخشی این درمان‌های خانگی می پردازیم:

• ♦تسکین درد: برخی راهکارهای درمان خانگی درد لگن شامل تمرینات تقویتی برای عضلات فوق، ماساژ، استفاده از کیسه‌های سرد و گرم، و تکنیک‌های آرامش‌بخش در کاهش درد لگن بیماران کمک می‌کنند.
• ♦کاهش التهابات لگن: بی‌شک بکارگیری برخی روش‌های طبیعی و خانگی مثل روغن‌های ضدالتهابی، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و داشتن تغذیه سالم در کاهش التهابات و تسکین درد نقش بسزایی دارند.
• ♦تسکین تنش‌های عضلانی: انجام تمریناتی برای تقویت ماهیچه‌های لگن و ماساژ در تسکین تنش و گرفتگی عضلانی و فشارهای ناشی از آن بسیار موثر هستند.
• ♦افزایش تحرک و انعطاف پذیر ی لگن: انجام تمرینات تقویتی و تمریناتی که روی کنترل حرکت مجاری گوارشی به بهتر شدن عملکرد لگن و افزایش تحرک و انعطاف پذیری آن کمک شایانی خواهد کرد.

با این حال بسیار ضروری است چنانچه درد لگن مزمن یا شدیدی را تجربه می‌کنید، یا مشکلاتتان تشدید شده یا درد زیادی را متحمل شده‌اید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

ضرورت مشورت با پزشک برای داروی خانگی برای درد لگن

چنانچه درد لگن را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود به جای تلاش برای درمان آن در خانه و اتخاذ درمان درد لگن خانگی حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و خودسرانه اقدام نکنید، خصوصاً چنانچه درد شدید و مداومی دارید که فعالیت‌های روزمره شما را دچار تداخل می‌شود.
در شرایطی که درد لگن بسیار جزئی است امکان بهبود خود به خودی با استراحت و خود مراقبتی می‌تواند بهبود یابد، چندین علت زمینه‌ای برای بروز درد ناحیه لگن وجود دارد که نیازمند تشخیص مناسب و مداخلات پزشکی درست است.
در ادامه چندین دلیل وجود دارد که ضرورت مشاوره با پزشک را نشان می‌دهد:

• ♦تشخیص درست: بروز درد در ناحیه لگن احتمالاً دلایل متعددی از جمله کشیدگی عضلات، بورسیت، تاندونیت، آرتریت، آسیب مفصل ران، یا درد ارجاع یافته از سایر نواحی داشته باشد. پزشک متخصص با انجام یک معاینه کامل، بررسی سوابق پزشکی و آزمایش‌های مناسب (از جمله عکسبرداری با اشعه ایکس، ام آر آی یا آزمایش خون) علت اصلی درد لگن را تجویز خواهد کرد. این راهکارهای کمک تشخیصی به شما کمک می‌کند که بهترین درمان خانگی درد لگن را طبق شرایط خود اتخاذ کنید.
• ♦بیماری زمینه‌ای جدی: در برخی موارد، ممکن است درد لگن نشانه‌ای از بیماری زمینه‌ای جدی‌تر از جمله شکستگی، عفونت یا تومور باشد. این مشکلات نیازمند مداخلات پزشکی فوری و داروی خانگی برای درد لگن است. پزشک با رد این مشکلات جدی قادر است بیمار را به سمت اقدام مناسب و بهترین درمان خانگی هدایت کند.
• ♦راهنمای مناسب برای درمان: پزشک بر اساس علت درد لگن با ارائه توصیه‌های درمانی خاص به بهبودی بیمار کمک می‌کند. این توصیه‌های درمانی در کنار درمان درد لگن خانگی می‌تواند شامل تجویز داروها، تمرینات فیزیوتراپی، اصلاح سبک زندگی یا سایر مداخلات پزشکی مثل تزریق یا جراحی باشد.
  به علاوه پزشکان متخصص در خصوص تکنیک‌های مدیریت درد و زمان از سرگیری فعالیت بدنی یا بازگشت بی خطر به کار به شما توصیه‌هایی را ارائه می‌کنند.
• ♦جلوگیری از بروز عوارض: مراجعه به موقع به پزشک متخصص، می‌تواند از ایجاد عوارض احتمالی مرتبط با درد لگن درمان نشده یا مدیریت نادرست جلوگیری نماید. اتخاذ مداخلات پزشکی به موقع و مصرف داروی خانگی برای درد لگن از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و خطر درد مزمن را کاهش می‌دهد.

در حالی که انجام برخی از اقدامات در خانه برای کاهش درد خفیف لگن، مانند استفاده از کمپرس یخ، استفاده از مسکن‌های بدون نسخه، یا تمرینات کششی سبک مفید است، با این وجود همچنان حائز اهمیت است که برای اتخاذ درمان خانگی درد لگن مناسب با پزشک مشورت کنید.

سخن پایانی

باید بگوییم درمان خانگی درد لگن یک راه کار موثر برای کاهش درد لگن محسوب می‌شود. با استفاده از راهکارهایی همچون استراحت، کمک به بازیازی و بهبود بدن، استفاده از گرما و سرما برای بهبودی بهتر، انجام تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری و استفاده از روش‌های تسکین دهنده از جمله ماساژ، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن قادرند درد لگن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.
با این حال، در صورت که تشدید درد به مرور زمان یا بروز علائم جدید، حتماً لازم است با متخصص خود برای تشخیص درست و درمان مناسب مشورت کنید.