کلینیک تخصصی دکتر میرپا
کلینیک تخصصی
دکتر میرپـا
Search
Close this search box.
Search
Close this search box.
گرفتگی عضلات ران پا

گرفتگی عضلات ران پا

گرفتگی عضلات ران پا  ، یک مشکل شایع است که بر روی پا ، ماهیچه ها و عضلات تأثیر می گذارد. این مشکلات شامل انقباضات ناگهانی ، دردناک و غیرارادی عضله پا هستند.

این مشکل اغلب در حالی که فرد در حال خواب یا استراحت است رخ می دهد و البته در عرض چند ثانیه می توان از شر آن خلاص شد ، اما میانگین مدت زمان آن 9 دقیقه است. اما بعد از آن می توانند تا 24 ساعت بعد عضله را در حالت حساس باقی بگدارند.

در بیشتر موارد ، هیچ دلیل قابل شناسایی برای وقوع آنها وجود ندارد و آنها بی ضرر هستند. با این حال ، گاهی اوقات ، آنها می توانند یک اختلال اساسی مانند دیابت یا بیماری شریان محیطی را نشان دهند.

کلینیک دکتر میر  در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است. همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

دلایل گرفتگی عضلات ران پا

در بیشتر موارد ، مردم نمی دانند که چرا گرفتگی عضلات ران پا اتفاق می افتد ، اگرچه تعدادی تئوری وجود دارد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که خستگی عضلات و اختلال در عملکرد عصب می تواند در این مورد نقش داشته باشد.

متخصص درد پا در کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر میر می گوید:

ورزش ، کوتاهی عضلات ساق پا و خوابیدن با پای کشیده می توانند جزء دلایل گرفتگی عضلات ران پا باشند. استرس یا استفاده از عضله برای مدت طولانی ممکن است باعث گرفتگی پا در حین انجام فعالیت و یا بعد از آن می شود. گرفتگی عضلات معمولاً در ورزشکاران ، خصوصاً در اوایل یک فصل ، اگر بدن آنها از وضعیت خوبی برخوردار نباشد تاثیر می گذارد. همچنین آسیب اعصاب نیز ممکن است در گرفتگی عضله  نقش داشته باشد.

برخی از پزشکان ارتوپد معتقدند کمبود آب و عدم تعادل الکترولیت ها می تواند در این امر موثر باشد. ورزشکارانی که در هوای گرم به سختی ورزش می کنند ، اغلب گرفتگی عضلانی دارند.

گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات به دلیل یک بیماری زمینه ای مربوط به سیستم عصبی ، گردش خون ، متابولیسم یا هورمون ها نیز ایجاد می شود. برخی از داروها همچنین می توانند خطرگرفتگی عضلات را افزایش دهند.

دلایلی که ممکن است باعث گرفتگی شود:

سوء مصرف الکل

سیروز

نارسایی مزمن کلیه

همودیالیز

درمان سرطان

خستگی عضلانی

بیماری عروقی

بیماری پارکینسون

بیماری شریان محیطی (PAD)

سندرم پاهای بی قرار

بارداری ، به ویژه در مراحل بعدی

بیماری نورون حرکتی

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک یا ALS

تحریک یا فشرده سازی عصب نخاعی

سخت شدن سرخرگها

تنگی کانال نخاعی

بیماری تیروئید و مشکلات هورمونی

عفونتهای مزمن

بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)

بیماری مزمن کلیه و نارسایی کلیه

دیابت ، به ویژه دیابت نوع 2

فیبرومیالاژی

داروهایی که می توانند گرفتگی عضلات را ایجاد کنند عبارتند از:

ساکارز آهن (ونوفر)

استروژن های مزدوج

رالوکسیفن (Evista)

ناپروکسن (Aleve)

تری پاراتید (فورتئو)

افراد مسن بیشتر دچار گرفتگی پا می شوند.

تحقیقات نشان می دهد که 50-60٪ از بزرگسالان و 7٪ از کودکان گرفتگی عضله را تجربه می کنند و با افزایش سن احتمال آن افزایش می یابد.

درمان خانگی گرفتگی عضلات ران پا

گرفتگی عضلات ران پا

متخصصین ارتوپد در کلینیک دکتر میر موارد زیر را برای سهولت گرفتگی عضلات پیشنهاد می کند:

فعالیتی را که باعث گرفتگی عضله می شود متوقف کنید.

عضله را کشیده و ماساژ دهید.

پا را در حالت کشیده نگه دارید تا گرفتگی عضله متوقف شود.

کمپرس گرم را روی عضلات سفت  قرار دهید.

از بسته های سرد روی عضلات حساس استفاده کنید.

برخی افراد از مکمل هایی مانند منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات استفاده می کنند که می تواند در کاهش گرفتگی عضله موثر باشد.

درمان گرفتگی عضلات ران پا

هیچ دارویی نیست که ازگرفتگی عضلات پا جلوگیری کند اما می توان با توجه به دلایل گرفتگی ، از وقوع آن جلوگیری کرد.

اگر گرفتگی شدید عضله باعث احساس حساسیت در عضله شود ، یک داروی مسکن بدون نسخه (OTC) ممکن است کمک کند.

شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد ورزش و کشش عضلات ، مسدود کننده های کانال کلسیم ، کاریزوپرول و ویتامین B-12 می توانند به شما کمک کنند. ممکن است از مولتی ویتامین ها در دوران بارداری استفاده شود.

برای اطلاع از روش های درمان گرفتگی عضلات ران پا ، به متخصص درد پا مراجعه کنید تا شما را با دمان های بیشتر آشنا کند.

ورزش و کشش در بهبود گرفتگی عضلات ران پا

اگر دلیل اصلی در بوجود آمدن گرفتگی وجود نداشته باشد ، گرفتگی پا بدون درمان بهتر می شود.

همچنین راه رفتن روی نوک پا ممکن است باعث کشش عضلات و رفع گرفتگی شود.

تمرینات کششی ممکن است در بهبود و جلوگیری از گرفتگی عضلات پا کمک کند. اگر گرفتگی مربوط به عضله ساق پا است ، کشش های زیر را امتحان کنید:

کشش عضله همسترینگ

کشش عضله همسترینگ

روی زمین بنشینید و پاها را مستقیم قرار دهید.

انگشتان پا را به سمت بالا به سمت زانو بکشید ، تا عضله ساق پا کشیده شود.

30 ثانیه در این حالت بمانید.

کشش عضله ساق پا

گرفتگی عضلات ران پا

از دیوار تقریباً یک متر فاصله بگیرید و دو پا صاف روی زمین باشید.

بازوها را دراز کرده و دستها را صاف روی دیوار قرار دهید. پاشنه ها را روی زمین نگه دارید.

10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

5-10 بار تکرار کنید.

کشش عضله چهار سر ران

گرفتگی عضلات ران پا

صاف بایستید ، در صورت لزوم دیوار یا صندلی را برای پشتیبانی نگه دارید.

یک پا را به سمت باسن بالا بکشید ، مچ پا را بگیرید و پا را تا جایی که ممکن است نزدیک بدن نگه دارید.

30 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس با پای دیگر این کار را تکرار کنید.

انجام این تمرینات ممکن است به تسکین گرفتگی یا جلوگیری از گرفتگی عضلات ران پا کمک کند. همچنین این حرکات به گرم کردن قبل از ورزش کمک می کند.

  • چه زمانی برای درمان گرفتگی عضلات پا به پزشک مراجعه کنیم؟

گرفتگی عضلات ران پا معمولاً جای نگرانی ندارد ، اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد. اگر گرفتگی عضلات شدید است یا به طور مکرر اتفاق می افتد ، بهتر است به پزشک پا مراجعه کنید.

پزشک ممکن است آزمایشاتی را انجام دهد تا بتواند یک علت اصلی را شناسایی کند. اگر فرد دارویی مصرف کند که می تواند باعث گرفتگی عضلات شود ، پزشک ممکن است دوز دارو را تنظیم کند یا دارو را تغییر دهد.

گرفتگی عضلات پا مشکلی شایع است که معمولاً بدون دلیل قابل تشخیص اتفاق می افتد. کشش و ماساژ دادن عضله اغلب می تواند باعث تسکین شود.

در برخی موارد ، ممکن است یک علت اساسی وجود داشته باشد که نیاز به مراجعه سریع به پزشک متخصص گرفتگی پا دارد. اگر گرفتگی ها شدید یا مکرر است ، با متخصص پا مشورت کنید.

کلینیک دکتر میر  در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است. همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید