درد پاشنه پا در نوجوانان یکی از مشکلات نسبتاً شایع است که ممکن است دلایل متعددی داشته باشد. رشد سریع استخوانها و تغییرات فیزیکی در این سن، میتواند فشار زیادی بر ناحیه پاشنه وارد کند و باعث درد شود. علاوه بر این، آسیبهای ورزشی، فشارهای مکانیکی ناشی از کفش نامناسب یا فعالیتهای شدید بدنی نیز از عوامل مهم در بروز این دردها هستند. برخی نوجوانان ممکن است به بیماریهای التهابی یا عفونتهای موضعی نیز دچار شوند که نیازمند توجه ویژه است. بسیاری از والدین و نوجوانان نمیدانند برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم و همین موضوع ممکن است روند درمان را به تأخیر بیندازد. این مقاله به بررسی علل اصلی، علائم هشداردهنده و روشهای درمانی مناسب در این گروه سنی میپردازد تا کمک کند تصمیم بهتری برای مراقبت از سلامت پای نوجوانان گرفته شود.
فهرست مطالب
- علت درد پاشنه پا در نوجوانان چیست
- اقدامات پیشگیرانه برای اینکه درد پاشنه پا در نوجوانان رخ ندهد چیست
- آیا ورزش می تواند علت درد پاشنه پا نوجوانان باشد
- با انجام چه آزمایش هایی دلیل درد پاشنه پا در سنین نوجوانی مشخص می شود
- پزشکان متخصص چه راه کاری برای درد پاشنه پا در نوجوانان دارند
- آیا طب سنتی در برطرف کردن دلیل درد پاشنه پا در سنین نوجوانی موثر است
- چه زمانی از درد پاشنه پا در نوجوانان باید به پزشک مراجعه کرد
- سخن پایانی
علت درد پاشنه پا در نوجوانان چیست
علت درد پاشنه پا در نوجوانان در بعضی مواقع ممکن است بهخاطر عفونت یا وضعیت فیزیکی بدن آنها به وجود آید. افزون بر این موارد بیماریهای ارتوپدی متعددی موجود است که امکان دارد باعث درد پاشنه پا بشود.
یکی از مواردی که باعث بروز چنین مشکلی در نوجوانان میشود، فاسئیت پلانتار است. در کف پا یک بافت همبند و ضخیم وجود دارد که تحت عنوان فاشیای پلانتار شناخته میشود. این بافت وظیفه دارد از قوس کف پا محافظت کند. هنگامی که فاشیای پلانتار تحت فشار زیادی قرار گیرد و آسیب ببیند و به دنبال آن پارگی در محل استخوان رخ دهد، باعث بروز فاسئیت پلانتار خواهد شد.
خار پاشنه یکی دیگر از دلایلی است که موجب بروز درد در پاشنه میشود. حال شاید این سؤال پیش آید که خار پاشنه پا چیست؟ اگر استخوان در محل فاشیای پلانتار رشد غیر طبیعی داشته باشد، این رشد غیر طبیعی را تحت عنوان خار پاشنه میشناسند. بهوجودآمدن چنین مشکلی در اثر فشار طولانی مدت در این ناحیه نیز هست. جالب است بدانید خار پاشنه پا ممکن است اصلاً دردی نداشته باشد.
دلیل اصلی درد پاشنه پا در نوجوانان میتواند سندروم تونل تارسال نیز باشد. در قسمت داخلی مچ پا یک کانال تحت عنوان تونل تارسال وجود دارد. عصب تیبیال یکی از اعصابی است که از این ناحیه عبور میکند. هنگامی که این عصب در این ناحیه به هر علتی تحت فشار قرار گیرد، موجب بروز اختلال در عملکرد عصبی خواهد شد. در این مواقع بیمار احساس سوزنسوزنشدن در پا میکند. از آن جایی که عملکرد عضلات این ناحیه به عصب تیبیال ارتباط دارند، هر مشکلی که برای این عصب به وجود آید عملکرد عضلات این نواحی هم دچار اختلال خواهند شد.
اقدامات پیشگیرانه برای اینکه درد پاشنه پا در نوجوانان رخ ندهد چیست
برای جلوگیری از بهوجودآمدن درد پاشنه پا در نوجوانان راههایی وجود دارد که با رعایت آنها میتوانید از بروز این اختلال پیشگیری کنید. این اقدامات پیشگیرانه شامل مواردی مانند نگه داشتن وزن در حالت ایدهآل، داشتن سبک غذایی مناسب و موارد مشابه دیگر است که در زیر آنها را بررسی خواهیم کرد.
اگر مدت طولانی سرپا بودید و احساس خستگی در پای خود داشتید نگذارید این احساس خستگی ادامه یابد و با استراحت به پاهای خود اجازه ترمیم دهید. همچنین فراموش نکنید که هیچگاه با پای برهنه بر روی سطوح سخت راه نروید، زیرا ممکن است به کف و پاشنه پا آسیب وارد کند.
یکی از عواملی که اگر آن را رعایت کنید احتمال ابتلا به درد پاشنه پا در شما کاهش مییابد، وزن ایدهآل است. با وزن ایدهآل باعث پیشگیری از فشار اضافی بر روی مفاصل خود بهخصوص پاشنه پا، میشوید.
داشتن رژیم غذایی مغذی میتواند به افراد در جلوگیری از بروز بیماریهای مختلف کمک کند. همه افراد در سنین نوجوانی با مصرف رژیم غذایی مناسب که دارای انواع ویتامینها بهخصوص ویتامینهای گروه B هستند، میتوانند از بروز درد پاشنه پا جلوگیری کنند.
نوجوانانی که ورزشکار هستند و در رشتههای مختلف ورزشی فعالیت میکنند حتماً از کفش مناسب و مخصوص در حین انجام ورزش، استفاده کنند. همچنین این افراد نباید از حرکات کششی پیش از شروع ورزش، غافل شوند. زیرا این حرکات کششی پیش از ورزش موجب گرم شدن مفاصل، عضلات و رباطها میشود و از پارگی رباطها یا آسیب دیدن مفاصل جلوگیری میکند.
از کفشهایی استفاده کنید که موجب کاهش فشار بر روی پاشنه پا میشود. همچنین میتوانید از کفیهایی استفاده کنید که به خوبی از پاشنه پا محافظت میکنند. افزون بر اینها باید از کفشهایی استفاده کنید که اندازه پای شماست. برای خانمهایی که در سنین نوجوانی قرار دارند، توصیه میشود کمتر از کفشهای پاشنه بلند استفاده کنند.
آیا ورزش می تواند علت درد پاشنه پا نوجوانان باشد
این سؤال برای خیلی از والدین پیش میآید که آیا ممکن است علت درد پاشنه پا نوجوانان ورزش باشد؟ در پاسخ به این سؤال باید عرض کنیم که اگر موارد ایمنی در هنگام ورزش رعایت نشود ممکن است باعث بروز درد پاشنه پا شود. برای مثال گرم نکردن عضلات پیش از ورزش ممکن است باعث کشیدگی رباطها و عضلات نواحی پا شده که موجب بروز درد در پاشنه پا میگردد.
ورزشهایی که پا بیشتر وظیفه تحمل وزن بدن را دارند؛ مانند بسکتبال، والیبال، فوتبال، دو و میدانی، پیاده رویی و غیره نیز در طولانی مدت باعث بروز درد پاشنه پا خواهند شد.
اما همانطور که این ورزشها موجب درد پاشنه پا میشوند، ورزشهایی هم وجود دارند که در تسکین درد مؤثر هستند. ورزشهایی مانند شنا و دوچرخهسواری در تسکین درد پاشنه پا مؤثر بوده و فشار کمتری به این ناحیه وارد میکند.
درست است که بعضی ورزشها موجب بروز درد در پاشنه پا میشود؛ اما حرکات کششی که در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد، باعث ازبینرفتن این اختلال میشود.
- نخستین تمرین برای تسکین درد پاشنه پا این است که بر روی زمین بنشینید و سپس پاها را دراز کنید، سعی کنید پنجه پا را بگیرید و آن را به سمت خود بکشید. خود را همین حالت از چندثانیهای نگه دارید، فراموش نکنید این تمرین را در روز چند بار تکرار کنید.
- از دیگر تمرینات کششی برای تسکین درد پاشنه پا میتوان به تمرینات کششی ساق پا اشاره نمود. بر روی پای چپ بایستید و پای راست را کمی جلوتر از آن بگذارید، سپس پنجه پای راست را بگیرید و ماهیچه ساق پا را کشش دهید. بعد از تمام شدن حرکت پای راست با پای چپ این حرکت را انجام دهید.
با انجام چه آزمایش هایی دلیل درد پاشنه پا در سنین نوجوانی مشخص می شود
پزشک متخصص پای بیمار را معاینه میکند و در مورد ناحیه و میزان درد آن بررسیهایی انجام میدهد. از آنجایی که علت ناراحتی پاشنه پا در نوجوانان ممکن است به عوامل متعددی مربوط باشد، اگر در معاینه اولیه پزشک متوجه علت اصلی نشود، برای بیمار آزمایشهای تجویز میکند.
شمارش تعداد سلولهای خونی
با تجویز این آزمایش توسط پزشک، تعداد سلولهای خونی همانند پلاکتها، هموگلوبین خون، گلبولهای سفید و قرمز مورد بررسی قرار میگیرند. در بیشتر چکاپها این آزمایش خون برای بیمار تجویز میشود. زیرا این نوع از آزمایش خون اطلاعات کلی از بدن بیمار، در اختیار پزشکان قرار میدهد. برای مثال کاهش گلبولهای خونی نشانه کم خونی بوده که از علائم کاهش وجود برخی از ویتامینها است.
آزمایش کلسیم خون
در بیماریهایی که ممکن است مربوط به استخوانها باشد، آزمایش کلسیم خون الزامی است. زیرا تغییر میزان سطح کلسیم در استخوان در بیماریهای استخوانی بسیار مؤثر است.
آزمایش ویتامین D3
جهت آنکه استخوانها بتوانند کلسیم را جذب کنند نیاز به ویتامین دی دارند؛ بعضی افراد تصور میکنند فقط با مصرف کلسیم میتوانند استخوانهای سالمی داشته باشند. اما اگر میزان ویتامین دی در سطح خون به اندازه نیاز نباشد، جذب کلسیم خون را در استخوانها با اختلال مواجه میکند.
تصویربرداری
یکی از مواردی که ممکن است پزشک برای تشخیص علت درد پاشنه پا، برای بیمار تجویز کند، تصویربرداری است. اگر بیمار مشکلاتی همچون خار پاشنه یا تومور استخوان را داشته باشد در تصویر برداری مشخص میشود. به عنوان نمونه از تصویربرداری ام آر آی برای تشخیص آسیب به بافت نرم یا عفونت نیز استفاده میشود.
پزشکان متخصص چه راه کاری برای درد پاشنه پا در نوجوانان دارند
درمان درد پاشنه پا کاملاً مطابق با علت آن است، پس فراموش نکنید که تشخیص دلیل درد پاشنه پا در سنین نوجوانی بسیار مهم است. درمانهایی که یک پزشک برای مقابله با این بیماری در شرایط و علتهای مختلف از آنها استفاده میکند به شرح زیر هستند:
اغلب برای درد پاشنه پا از کیسه یخ برای از بین بردن کبودیها و تسکین درد، استفاده میکنند. به همین منظور میتوانید آن را در ناحیهای که احساس درد دارید، قرار دهید. این کار را به مدت 20 دقیقه و 4 بار در روز انجام دهید. بهتر است که هنگام انجام این کار یک پارچه نازک بین کیسه آب یخ و پوست، قرار دهید.
بستن پا با چسب زخم یا باندهای مخصوص یکی دیگر از روشهای درمانی ساده به شمار میآید. این روش برای مشکلاتی مانند کبودی پاشنه پا و فاشیای کف پا مورد استفاده قرار میگیرد. اصولاً پیشنهاد میشود افرادی که درد در پاشنه پای خود حس میکنند، میتوانند یک هفته پای خود را با چسبهای مخصوص یا باندها ببندند. اگر پس از یک هفته درد تسکین نیافت باید فوراً به پزشک مراجعه کنند.
در بعضی موارد درمان درد پاشنه پا استراحت است. در بسیاری از پارگیها تاندون آشیل پا، با قرار دادن آن ناحیه در گچ، فرد بیمار درمان میشود. اما در بعضی موارد هم که آسیب دیدگی حاد نیست از یک چکمه ارتوپدی استفاده میکنند تا حرکت مچ پا محدود شود و بیمار بهبود یابد.
در بیمارانی دیگر با استفاده از تمرینات و حرکات کششی به درمان این اختلال میپردازند. این حرکات کششی برای شل کردن بافتهای اطراف استخوان پاشنه پا هستند. این بافتها هنگامی که استخوان پاشنه پا را بهسختی احاطه میکنند به استخوان اجازه حرکت را نمیدهند یا آن را در انجام حرکت، محدود میکنند.
آیا طب سنتی در برطرف کردن دلیل درد پاشنه پا در سنین نوجوانی موثر است
طب سنتی نیز به عنوان یکی از روشهای نوین درمانی در برطرف کردن درد پاشنه پا از روشهایی برای درمان استفاده میکند تا با عوارض کمتر، بیمار بهبود یابد.
- یکی از روشهای که در طب سنتی برای درمان درد پاشنه پا از آن استفاده میشود، نمک خیس است. استفاده از این ماده در تسکین دائمی درد بسیار مؤثر هستند. برای استفاده از این روش درمانی میتوانید 3 قاشق نمک را در تشتی آب بریزید. سپس پای خود را در حدود 20 دقیقه درون آن قرار دهید. پس از آن پای خود را خشک کنید. بعد از انجام این کار چند دقیقه پای خود را ماساژ دهید.
- بهترین گزینه درمانی طب سنتی در برابر انواع دردها، زردچوبه است. زردچوبه از مادهای ساخته شده که قاتل درد و التهابات بوده و در تسکین آنها بسیار مؤثر است. برای استفاده از این ادویه میتوانید یک قاشق از آن را با یک لیوان شیر ترکیب کنید و آن را حدود 5 دقیقه حرارت دهید. پس از آن مقداری عسل را به آن اضافه نمایید. از این محلول در طی روز 2 الی 3 بار استفاده کنید تا درد تسکین یابد.
- یکی دیگر از مواردی که برای درمان درد پاشنه پا بسیار مؤثر واقع میشود، روغن ماهی است. این ماده دارای مقدار بسیاری از اسید چرب امگا 3 است. این اسید موجب کاهش درد میشود. در نظر داشته باشید که 3 گرم از این روغن حدود 30 درصد اسید چرب دارد. اما پیش از مصرف آن حتماً باید با پزشک مشورت کنید، زیرا افرادی که غلظت خون یا دیابت دارند نباید از این ماده استفاده کنند.
- یکی دیگر از مواردی که باعث تسکین درد پاشنه پا میشود زنجبیل است. از این ماده میتوانید در چای یا در غذای خود استفاده کنید. زنجبیل نیز مانند زردچوبه از خاصیت ضدالتهاب و ضددرد دارد و در طب سنتی مصرف آن برای تسکین هر دردی به بیماران توصیه میشود.
چه زمانی از درد پاشنه پا در نوجوانان باید به پزشک مراجعه کرد
این سؤال اغلب برای افرادی که دچار ابتلا به درد پاشنه پا شدند پیش میآید که زمان مراجعه به پزشک چه موقعی است؟ برای پاسخ به این سؤال باید ابتدا علت آن را بررسی کرد. اما اگر درد زیادی ندارید یا اگر این درد در اثر ضربه کوچکی به وجود آمده است آن را با روشهای خانگی یا طب سنتی درمان کنید.
اگر این روشها را انجام دادید و طی دو الی سه هفته متوجه شدید که درد بهبود نیافته، در آن زمان ضروری است که به پزشک مراجعه نمایید. علاوه بر اینها اگر علائمی که در ادامه به آنها اشاره میکنیم را در خود مشاهده کردید، سریعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر با گذر زمان با وجود درمانهای خانگی و طب سنتی درد پاشنه پا شدیدتر شد، بدون اتلاف وقت به پزشک مراجعه کنید. زیرا احتمال دارد برای آن ناحیه مشکل جدی به وجود آمده باشد.
اگر درد پاشنه پا در نوجوانان بهطوری ناگهانی شروع شد، نباید در ابتدا به سراغ روشهای درمانی خانگی یا طب سنتی بروید. زیرا ممکن است مشکلی جدی برای این قسمت پیش آمده باشد که با این روشها درمان نشود. جدا از آن در چنین مواقعی زمان خیلی مهم است. افرادی که در اولین فرصت به پزشک مراجعه میکنند سریعتر بهبود مییابند.
افرادی که علاوه بر درد در پاشنه پا، قرمزی هم در آن ناحیه مشاهده میکنند باید فوراً به پزشک مراجعه نمایند. این مورد میتواند نشانه بروز مشکلاتی خطرناک باشد. پزشک با انجام آزمایشهای دقیق میتواند علت مشکل را تشخیص دهد.
تورم پاشنه پا در هنگام درد ممکن است نشانه این باشد که برای پاشنه پا مشکلی جدی به وجود آمده است. پس باید پس از مشاهده کردن این علامت سریعاً به پزشک مراجعه کنید. شکستگی یا دررفتگی عامل اصلی ایجاد تورم است.
همچنین برای افرادی که در راه رفتن خود بهواسطه درد پاشنه پا، دچار اختلال شدند نیز پیشنهاد میشود بدون معطلی به پزشک مراجعه کنند تا از بروز مشکلات جدیتر جلوگیری شود.
سخن پایانی
علت درد پاشنه پا در نوجوانان میتواند ناشی از عوامل متعددی مانند رشد استخوان، آسیبهای ورزشی، فشارهای مکانیکی یا بیماریهای التهابی باشد. شناخت دقیق علت درد، اولین گام در درمان مؤثر است. نوجوانان و والدین باید به علائمی مانند درد شدید، تورم، محدودیت حرکتی یا تداوم درد توجه ویژه کنند و در چنین شرایطی سریعاً به پزشک مراجعه نمایند. بسیاری از خانوادهها با سؤال «برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم» مواجه میشوند که پاسخ معمول مراجعه به متخصص ارتوپدی کودکان یا پزشک ورزشی است. این متخصصان با معاینه دقیق و در صورت نیاز تصویربرداری، علت درد را تشخیص داده و بهترین روش درمانی را تجویز میکنند. درمان ممکن است شامل استراحت، استفاده از کفش مناسب، فیزیوتراپی یا در موارد خاص درمان دارویی و جراحی باشد. بیتوجهی به درد پاشنه پا در نوجوانان میتواند به مشکلات مزمن و محدودیت حرکتی منجر شود، بنابراین پیگیری سریع و دقیق اهمیت بالایی دارد. مراقبت به موقع، نقش کلیدی در حفظ سلامت و رشد طبیعی پای نوجوانان ایفا میکند.
