آیا امکان درمان درد پاشنه پا در منزل وجود دارد؟ پا بهعنوان قلب دوم انسان، میتواند با درد و سوزش خو از مشکلات مختلفی خبر دهد. پا از قسمتهای مختلفی تشکیل شده که یکی از مهمترین آنها، پاشنه پا است. گاهی وقتها این درد بهخودیخود رفع میشود، اما درمان خانگی درد پاشنه میتوانند تا حدی در کنترل این دردها موثر باشند.
برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم؟ اگر با مشاهده علائم اولیه درد پاشنه پا بلافاصله درمان خانگی را شروع کنید، درمانهای خانگی ساده میتوانند درد کف پا را برطرف کرده و آن را کاهش دهند. اما اگر این وضعیت در طول زمان بدتر شده باشد، امکان دارد روند بهبودی طولانیتر شود. درد پاشنه پا میتواند نشاندهنده کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد. در ادامه با روشهای درمان پاشنه درد در خانه آشنا میشوید و میآموزید چگونه از پاشنه پا خود مراقبت کنید.
فهرست مطالب
- آشنایی با درمان درد پاشنه پا در منزل
- چه زمانی باید نسبت به درمان درد پاشنه پا در منزل اقدام کنیم؟
- اهمیت علت درد در درمان خانگی درد شدید در پاشنه پا
- اهمیت کفش مناسب در درمان درد پاشنه پا در منزل
- راهحلهای ساده برای درمان درد پاشنه پا در خانه
- درمان درد پاشنه پا در منزل با ورزش
- درمان پاشنه درد در منزل با ماساژ روغنهای گیاهی
- سخن پایانی
آشنایی با درمان درد پاشنه پا در منزل
پا بهعنوان قلب دوم انسان شناخته میشود و وجود درد در هریک از قسمتهای آن، میتواند از اهمیت بالایی برخوردار باشد. درد ناحیه پاشنه و کف پا، یکی از رایجترین مشکلاتی است که افراد در هر سن، جنسیت و شرایطی میتوانند آن را تجربه کنند. بزرگترین استخوان مچ، استخوان پاشنه و کف پا است که در افزایش سطح فشار و تحمل وزن بدن نقش مهمی ایفا میکند.
استخوان پاشنه از قسمت پشت و بالایی خود به تاندون آشیل متصل است و مابین آنها، کیسهای به نام بورس وجود دارد. تاندون، انتقال حرکت ماهیچه به استخوان را ممکن میسازد و کیسه بورس باوجود مایع سینوویال، لغزش و حرکت آشیل را روی استخوان روانتر میکند. اختلال در هر یک از این بخشها، عملکرد نرمال پا و حرکت را با مشکلاتی همچون درد مواجه میکند.
علل مختلفی برای بروز درد در ناحیه پاشنه و کف پا وجود دارد که عمدتاً به چاقی و اضافهوزن، التهاب تاندون آشیل و دیسک کمر برمیگردد. گاهی وجود مشکلی همچون کمبود ویتامین، میتواند باعث بروز درد ناحیه پاشنه و کف پا شود. در برخی از افراد شدت این درد آنچنان زیاد است که تحمل آن برای فرد دشوار شده و به دنبال راهحلهای درمانی میروند.
در بیشتر موارد، درد ناحیه پاشنه و کف پا نشاندهنده مشکلی جدی و خطرناک نیست؛ اما درمان آن ملزم به توجه است. در صورت عدم توجه کافی به درد ناحیه پاشنه و کف پا، درد تشدید شده و ممکن است به عوارضی طولانیمدت دچار شوید. برای بررسی علت و درمان میتوانید از متخصص ارتوپدی کمک بگیرید.
بسیاری از افراد مبتلا به دردهای خفیف و متوسط، تمایلی به استفاده از داروهای شیمیایی ندارد و درمانهای خانگی را ترجیح میدهند؛ امکان بهرهگیری از روشهای خانگی برای درمان درد ناحیه پاشنه و کف پا نیز وجود دارد. امروزه درمان درد پاشنه پا در منزل، به دلیل عوارض کمتر و دسترسی راحتتر مورد توجه بیشتری قرار گرفته است. تا کنون افراد بسیاری توانستهاند به کمک تغذیه سالم، ورزش و حتی استفاده از ضمادها و داروهای گیاهی، درد خود را تسکین دهند.
چه زمانی باید نسبت به درمان درد پاشنه پا در منزل اقدام کنیم؟
گاهی دردهای پاشنه و کف پا، آنقدر شدید میشوند که ادامه روند زندگی روزمره و حتی خواب فرد تحت تاثیر قرار میگیرند؛ در این مواقع پیگیری و درمان جهت افزایش کیفیت زندگی الزامی است. چنانچه محل درد و علائم ناشی از آن، نشاندهنده درد پاشنه و کف پا هستند، میتوانید از درمانهای خانگی در منزل استفاده کنید؛ البته مشورت با پزشک خود را فراموش نکنید.
چنانچه بیماری زمینهای خاصی همچون فشارخون یا دیابت دارید یا از سلامت عمومی کاملی برخوردار نیستید، باید از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی خودداری کنید. ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که محل درد ناحیه پاشنه و کف پا است. بسیاری از افراد دردهای موجود در پاشنه و کف پا را با سایر دردهای پا همچون دردهای کف پا اشتباه میگیرند. درد ناحیه پاشنه و کف پا در کدام قسمتها ممکن است احساس شود؟
پشت پاشنه و کف پا، دو محل رایج برای دردهای پا هستند. درد پشتپا، دقیقاً در محل متصلشدن تاندون به استخوان پاشنه رخ میدهد و باید راهحلهای درمان خانگی درد پشت پاشنه پا برای آن اتخاذ شود. درد کف پاشنه و کف پا به فاشیست کف پا معروف است و گاهی به دلیل التهاب و تورم ناشی از آن رخ میدهد.
معمولاً درد ناحیه پاشنه و کف پا در ابتدا با گزگز، تورم و کبودی خودنمایی میکند. رشد استخوان پاشنه و کف پا، سفتشدن عضله و احساس درد پس از هر بار نشستن و ایستادن از دیگر علائم مربوط به درد ناحیه پاشنه و کف پا هستند.
گاهی استفاده از روشها و درمانهای خانگی جایز نیست. با مشاهده علائم زیر، حتماً به متخصص ارتوپدی مراجعه کنید:
- تداوم درد بیش از یک هفته
- تب به همراه درد ناحیه پاشنه و کف پا
- عدم موفقیت در استفاده از درمانهای خانگی
- احساس درد ناحیه پاشنه باوجود ثابتبودن پا
- شدت بالای درد (ناتوانی در راهرفتن)
- شروع ناگهانی درد
اهمیت علت درد در درمان خانگی درد شدید در پاشنه پا
علل مختلفی برای بروز درد پاشنههای پا وجود دارد که بسته به علت آن، راهحل درمانی نیز متفاوت است. گاهی درد ناحیه پاشنههای پا، اصلاً نشاندهنده بروز مشکل نیست. در دوران حاملگی، مادران مقداری افزایش وزن طبیعی را تجربه میکنند که میتواند به درد ناحیه پاشنههای پا منجر شود.
خار پاشنه
از جمله دلایل درد ناحیه پاشنههای پا و تشدید آن، خار پاشنه است. افراد مبتلا به خار پاشنه، دارای یکی زائده استخوانی در قسمت زیرین استخوان پاشنه هستند. این زائده در اثر رسوب کلسیم ایجاد شده است و میتواند اندازهای تا حدود نیم اینچ داشته باشد. کشیدگی رباطها و عضلات در اثر عواملی همچون فرسایش سطح استخوان پاشنههای پا، باعث بروز خار پاشنه میشود. استفاده از کفشهای غیراستاندارد، دویدن و اضافهوزن از سایر عوامل ایجادکننده خار پاشنه هستند.
تورم و التهاب آشیل
تورم و التهاب تاندون آشیل، بیشتر در افرادی رخ میدهد که تاندونهای منقبضی دارند یا زیاد راه میروند و میدوند. افزایش کلسترول بد خون نیز میتواند خطر تورم و التهاب تاندونها را افزایش دهد. در این حالت، درد ناحیه پاشنههای پا به پشک قوزک کشیده میشود و در نهایت میتواند به کشیدگی و پارگی تاندون منجر شود. درد، خارش و تورم در پشت استخوان پاشنه و بروز خار پاشنه، در تورم و التهاب آشیل قابلمشاهده است.
بورسیت پاشنه
التهاب همزمان دو کیسه پر شده از مایع سینوویال را بورسیت پاشنه مینامند که از دیگر دلایل بروز درد در ناحیه پاشنههای پا است. این کیسهها در اطراف پاشنههای پا و تاندون آشیل قرار دارند و در اثر استفاده بیش از حد، دچار التهاب میشوند.
بیماری سور (Sever)
لازم است بدانید که در این بیماری، رشد تاندونها سریعتر استخوانها است. کودکان و نوجوان تا حداکثر 14 سالگی ممکن است درگیر این بیماری شوند. راهرفتن نادرست (لنگیدن)، تورم و التهاب از علائم بیماری سور هستند.
فاشیای کف پا
یکی از دلایل درد ناحیه پاشنههای پا، فاشیای کف پا است که در اثر ایجاد فشار بیش از حد روی پا ایجاد میشود. تورم، درد و همچنین سفتی پاشنههای پا ازجمله عوارض فاشیای کف پا است.
شکستگی استخوان پاشنههای پا، رگبهرگ شدن و کشیدگی پاشنههای پا، گرفتگی عصب و آرتریت واکنشی از دیگر دلایل درد ناحیه پاشنههای پا هستند.
اهمیت کفش مناسب در درمان درد پاشنه پا در منزل
برای جلوگیری از ایجاد درد ناحیه پاشنههای پا، انتخاب و خرید کفش مناسب اهمیت بالایی دارد، حتی میتوان از کفشهای طبی بهعنوان راهحل درمانی استفاده کرد. آنچه پوشیدن کفش استاندارد را الزامی میکند؛ قرارگیری وضعیت استخوانهای پا نسبت به یکدیگر است. استفاده از کفشهای غیراستاندارد و نامناسب، تأثیری بهشدت منفی روی پاها میگذارد که یکی از آنها درد ناحیه پاشنههای پا است.
استخوانهای پای افراد در وضعیتهای مختلفی قرار دارند و حتی برخیها از مشکلاتی مانند صافی کف پا، خار پاشنه و انحراف پا نیز برخوردار هستند؛ همین تفاوتها، انتخاب کفش را دشوارتر میکند. هنگام خرید کفش، حتماً باید به قالب کفش، پشتی کفش و فضای موجود برای پنجه پا توجه کنید. قسمتی که روی پاشنههای پا قرار گرفته و فضای انتهایی کفش را تشکیل میدهد، پشتی کفش نامیده میشود.
هنگام خرید، باید به جنس و شکل پشتی کفش دقت کنید. افرادی که مشکل انحراف پا به سمت داخل دارند، بهتر است کفشی را انتخاب کنند که پشتی آنها سفت باشد. در مقابل، افرادی که مشکل انحراف پا به سمت خارج دارند، بهتر است کفشی را انتخاب کنند که پشتی نرمی دارد. برای بررسی سفتی و نرمی پشتی کفش، کافی است آن را کمی به سمت داخل فشار دهید. وزن کفش و تناسب کفش با فعالیت مورد نظر از دیگر موارد قابلاهمیت هستند.
اولین گام در درمان درد پاشنه پا خانگی، انتخاب کفش مناسب و حتی طبی است. افراد باید بتوانند به کمک یک فرد متخصص، مشکلات پای خود را تشخیص داده و سپس کفش مناسبی را انتخاب کنند؛ برای مثال، افرادی که دارای بیرونزدگی مفصل شست به خارج هستند، باید کفشی با فضای پنجه و انگشتان بیشتری انتخاب کنند. چنانچه کفشی مناسب با پای خود انتخاب نکنید، درگیر دردهایی همچون درد ناحیه پاشنههای پا خواهید شد. کفش نامناسب قادر است با ایجاد خار پاشنه و تغییر شکل پا، باعث بروز درد ناحیه پاشنههای پا شود.
راهحلهای ساده برای درمان درد پاشنه پا در خانه
به کمک یک سری ابزار و مواد خوراکی که در دسترس بیشترمان هستند، میتوان دردهای عضلانی و استخوانی را کاهش داد. برای درمان و کاهش درد ناحیه پاشنه، میتوانید از روشهای خانگی ساده استفاده کنید. سرکه، فلفل قرمز، سولفات منیزیم و گل ارمنی قادر هستند به روند درمانکردن درد ناحیه پاشنه آشیل پا در منزل کمک کنند.
سرکه
سرکه دارای خاصیت ضدالتهابی است که میتواند درد در پاشنه را بهبود بخشد. با آب داغ، محلول سرکه و نمک تهیه کنید و پاهای خود را تا 20 دقیقه درون آن قرار دهید.
در روش دیگر، میتوانید سرکه را به آب سردوگرم اضافه کنید و روزانه 3 الی 4 بار، حوله آغشته شده به سرکه و آب را به مدت 5 دقیقه دور پای خود قرار دهید. (برای هر دو آب گرم و سرد، باید این کار را انجام دهید.)
فلفل قرمز
برخی افراد زمانی که در پاهایشان احساس سرما میکنند، درد و التهاب پاشنه سراغشان میآید. برای گرم ماندن پاها، کافی است که فلفل قرمز درون جوراب خود بریزید و سپس آن را بپوشید. جهت تسکین درد و التهاب پاشنه، فلفل قرمز را درون آب گرم بریزید و پاهای خود را درون آن قرار دهید.
سولفات منیزیم
به آب گرم، 2 الی 3 قاشق غذاخوری سولفات منیزیم اضافه کنید و سپس تا 15 دقیقه پاهایتان را درون آن قرار دهید. این نوع نمک، درد و التهاب پاشنه را تسکین میدهد؛ اما پوست را خشک میکند که به کمک آبرسان و مرطوبکننده برطرف خواهد شد.
گل ارمنی
در طب سنتی استفاده از گل درمانی یا خاک درمانی برای بسیاری از بیماریها توصیه شده است. این نوع از ضماد تسکیندهنده درد، قادر است درد ناحیه پاشنه را کاهش داده و در درمان آن موثر باشد. افرادی که به دلیل واریس، دچار درد پا و پاشنه شدهاند، استفاده از ضماد گل ارمنی یا خاک رس، میتواند برایشان مؤثر باشد.
درمانکردن درد و التهاب پاشنه آشیل پا در منزل با تغذیه
ما با رژیم غذایی خود، مواد مورد نیاز بدن خود را تأمین میکنیم. گاهی رژیم غذایی ما، خالی از یک سری مواد معدنی و آلی ضروری است که کمبود آن با بروز مشکل در بدن خودنمایی میکند. باتوجهبه علت بروز درد، درمانکردن درد و التهاب پاشنه آشیل پا در منزل متفاوت است. گاهی علت درد و التهاب پاشنه، کمبود یک سری از ویتامینها و مواد معدنی است. با تأمین این مواد ضروری، میتوانیم درد و التهاب پاشنه را در منزل نیز درمان کنیم.
ویتامین د
یکی از مهمترین ویتامینها که در سلامت استخوانها نقش کلیدیای را ایفا میکند، ویتامین د است. متأسفانه در کشور ما کمبود ویتامین د، یکی از مشکلات رایج است و توصیه میشود هر فرد سالم، ماهانه یک عدد قرص ویتامین د مصرف کند. درصورتیکه با کاهش و کمبود این ویتامین مواجه شدید، مصرف تخممرغ، ماهی، میگو، قارچ و شیر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
ویتامین ب
آسیبهای عصبی، یکی از دلایل درد و التهاب پاشنه است. کمبود ویتامینهای گروه B (خصوصاً B12 و B6) میتوانند با ایجاد اختلال و آسیب عصبی باعث بروز مشکلاتی همچون درد و التهاب پاشنه شوند. فاشیای پا نیز که از علل درد و التهاب پاشنه به شمار میرود، با کمبود ویتامین B12 شدت بیشتری پیدا میکند. در صورت کمبود ویتامینهای گروه B، جگر، گوشت قرمز، غذاهای دریایی، تخممرغ و لبنیات را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید.
ویتامین سی
التهاب از عاملان اصلی درد و التهاب پاشنه است. با یکی از قویترین آنتیاکسیدانهای شناخته شده، یعنی ویتامین سی، میتوان التهاب و درد و التهاب پاشنه را کاهش داد. مرکبات، کیوی، انبه و توتفرنگی از منابع ویتامین سی هستند. در صورت نیاز میتوانید برای تسکین درد و التهاب پاشنه از قرصهای جوشان این ویتامین نیز استفاده کنید.
کلسیم
برای حفظ سلامتی استخوانها و عملکرد طبیعی آنها، کلسیم نقشی اساسی دارد. کمبود گروهی از مواد معدنی مانند کلسیم، میتواند به درد و التهاب پاشنه منجر شود. برای جذب کلسیم کافی، مصرف لبنیات و بادام را فراموش نکنید.
درمان درد پاشنه پا در منزل با ورزش
جهت حفظ انعطافپذیری و کاهش درد و التهاب پاشنه، میتوان از تمرینات ورزشی کمک گرفت. با انجام 10 دقیقه از تمرینات کششی، میتوانید تا حد زیادی به درمان و حفظ سلامتی خود کمک کنید.
چرخاندن و غلتاندن توپ
ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را در حالت راست نگه دارید، اکنون یک توپ تنیس را برداشته و زیر تمامی قسمتهای پای خود بغلتانید. هنگام غلتاندن و چرخاندن توپ، تا جایی که میتوانید و احساس درد نمیکنید، روی توپ فشار بیاورید. این حرکت را میتوانید با قوطی کنسرو نیز انجام دهید.
جمعکردن حوله
برای افزایش انعطافپذیری و تقویت فاشیای پا، جمعکردن حوله با پا، تمرین درمانی مناسبی است. ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را در حالت راست نگه دارید، اکنون یک حوله را برداشته و سعی کنید با انگشتان پای خود، آن را گرفته و به سمت بالا بیاورید. در این حرکت باید انگشتان خود را تاحدامکان باز کنید و حوله را برای چند ثانیه بالا نگه دارید.
کشش عضلات کف پا
روی یک صندلی بنشینید و پایی که در ناحیه پاشنه دچار درد شده را روی زانوی دیگر خود قرار دهید. اکنون یک حوله یا شال را برداشته و با قراردادن زیر پای خود، آن را از دو طرف بکشید. میتوانید با دست خود نیز حرکات کششی عضلات را انجام دهید. در این حالت نیازی به حوله یا شال ندارید و باید با دست موافق پای خود، پنجه پا را به سمت بالا بکشید و با دست دیگر خود، کف پا را ماساژ دهید.
کشش عضلات پشتپا
برای کشش عضلات پشتپا، روبهروی دیوار بایستید و کف دودست خود را روی دیوار قرار دهید. یکی از پاها را جلوتر قرار داده و خم کنید. پای دیگر را بهگونهای عقبتر قرار میدهیم که خم نشود یا پاشنه آن از سطح زمین جدا نشود. هنگام انجام حرکت کشش عضلات پشتپا، باید کشش را در پشت ساق پایتان حس کنید.
تقویت عضلات پا روی پله
بهگونهای روی یک پله بایستید که پنجهها روی پله و پاشنهها روی هوا قرار گیرند. اکنون باید تاحدامکان، پاشنه خود را به سمت پایین بیاورید.
درمانکردن درد و التهاب پاشنه آشیل پا در منزل با زالودرمانی یا حجامت
یکی از مهمترین دلایل درد و التهاب پاشنه، التهاب این بخش از پا است که در اثر مواردی همچون خار پاشنه، ممکن است اتفاق بیفتد. گفته میشود که حجامت یا زالودرمانی کمک بسیاری به کاهش التهاب و درد و التهاب پاشنه میکند. دو طرف زردپی آشیل (خصوصاً کناره داخلی پا) محل مناسبی برای زالودرمانی و حجامت برای درد و التهاب پاشنه است.
برای حجامت از یک سری لیوان مخصوص برای مکش استفاده میکنند و با تیغ، خونآلوده را خارج میکنند. زالو نوعی کرم خونخوار است که اثرات درمانی متنوعی دارد. زالو در حین مکیدن خون، بزاق خود را که حاوی مواد متنوعی است ترشح میکند. معروفترین ماده ترشحی زالوها، هیرودین نام دارد که دارای خواص بیحسکنندگی است.
بزاق زالو قادر است بر روی پایانههای عصبی و نقاط مورداستفاده در طب سوزنی اثر گذاشته و حتی با تاثیر در گردش عمومی، تورم و درد را کاهش دهد. زالودرمانی با کاهش تورم و التهاب برای درمان درد پاشنه پا در منزل مؤثر است. افرادی که پادرد ناشی از رگهای واریسی دارند نیز میتوانند از زالودرمانی استفاده کنند. بانوان باردار، افراد زیر 18 سال و همچنین افرادی که دارای مشکل انعقاد خون هستند، گزینه مناسبی برای زالودرمانی نیستند.
یکی از روشهای درمانی رایج و کهن در طب ایرانی و اسلامی، حجامت نامیده میشود. برای کاهش دردهای صبحگاهی پاشنه و درمان درد ناشی از خار پاشنه، میتوانید از حجامت کمک بگیرید. حجامت پاشنه و ساقین برای درمان درد و التهاب پاشنه مناسب هستند. تا یک وجب بالاتر از قوزک بیرونی پا و روی عضلات دوقلو، محل حجامت ساق پا است. ساق پا یکی از نواحی حساس برای حجامت است؛ بنابراین حتماً به افراد ماهر و متخصص برای حجامت مراجعه کنید. تصفیه خون و درمان واریس از مزایای حجامت ساقین برای درد و التهاب پاشنه است.
درمان پاشنه درد در منزل با ماساژ روغنهای گیاهی
بهترین درمان خانگی درد پشت پاشنههای پا، ماساژ ناحیه تاندون آشیل به همراه یک روغن گیاهی مناسب است. برای جذب بهتر روغن و استفاده حداکثری از خواص آن، بهتر است که ماساژ پا به همراه روغن گیاهی را شبها قبل از خواب انجام دهید. میتوانید به روغن مورداستفاده خود، مقداری از دارچین، زنجبیل و فلفل اضافه کنید یا حتی روی محل درد پلاستیک بکشید تا روغن بهتر جذب شود.
معمولاً حتی با یکبار ماساژ پا با روغن، ناراحتی در پاشنه پا بهتر شده و در صورت تداوم استفاده، بهبودی حاصل میشود. چنانچه ناراحتی در پاشنه شما شدید است، کمی دنبه گوسفند را روی پاشنه خود قرار داده و ببندید. روغن گل سرخ، گزینه مناسبی برای ماساژدادن پا و رفع ناراحتی در پاشنه است. خواص ضد اسپاسم، آرامبخشی و ضدالتهابی در روغن گل سرخ، قادر است به روند درمان ناراحتی در پاشنه و تسکین آن کمک کند.
روغنزیتون دارای آنتیاکسیدانهای متنوعی است و باوجود خواص ضددرد و موادی همچون اولئوکانتال، قادر است التهاب را کاهش داده و ناراحتی در پاشنه را بهبود بخشد. روغنهای تخصصی و آمادهای که مخلوطی از چند گیاه هستند نیز گزینه مناسبی برای درمان درد در پاشنه در خانه به شمار میروند.
برای ماساژ پاشنه پای خود، میتوانید از روغنهای زیر نیز استفاده کنید:
- روغن شترمرغ
- روغن کوهان شتر
- روغن کنجد
- روغن سیاهدانه
- روغن عرق النسا
- روغن میخک
درمانکردن ناراحتی در پاشنه آشیل پا در منزل به کمک قرص و شربتهای گیاهی
چنانچه روشهای خانگی چندان پاسخگو نبودند، حتماً برای پیداکردن علت درد به پزشک مراجعه کنید. برخی افراد باوجود نتیجهنگرفتن از روشهای خانگی، تمایلی به استفاده از داروهای شیمیایی ندارند؛ در این مواقع میتوانید با مراجعه به متخصص طب سنتی، داروی گیاهی متناسب با خود را تهیه و مصرف کنید. انواعی از شربتها و قرصهای گیاهی وجود دارند که برای درمانکردن ناراحتی در پاشنه آشیل پا در منزل مفید بوده و در بازار نیز قابلتهیه هستند. برای مصرف هر یک شربت و قرصهای گیاهی زیر حتماً با پزشک مشورت کنید.
شربت سودا
متخصصان طب سنتی معتقد هستند که جمعشدن اخلاط سوداوی در بخشهای انتهایی بدن، باعث بروز خار پاشنه میشود. این نوع شربت با غلبه بر سودا، قادر است به درمان ناراحتی در پاشنه کمک کند.
سرکهانگبین
از ترکیب عسل، سرکه، رازیانه، عناب، نعنا و غیره شربتی گیاهی به نام شربت سرکهانگبین تولید شده است. این شربت با متعادلکردن مزاج، دفع رسوبات مضر و همچنین پاکسازی کبد و خون در غلبه بر بلغم و سودا و همچنین درمان درد پاشنه پا در منزل نقش دارد.
قرص حب مقلنجان
این قرص دارویی کاملاً گیاهی است که در درمان بیماریهای مفصلی و استخوانی نقش دارد. این قرص شامل گیاهان دارویی کتیرا، سورن جان، هلیله کابلی، ارزق و غیره است و میتواند ناراحتی در پاشنه را درمان کند.
سخن پایانی
بسیاری از افراد ناراحتی در پاشنه را تجربه کردهاند. ناراحتی در پاشنه علل گوناگونی دارد. گاهی کمبود ویتامین و مواد معدنی میتواند باعث بروز این درد شود؛ اما در برخی موارد همچون بارداری، علت تغییرات طبیعی بدن است. برای جلوگیری از ناراحتی در پاشنه و حتی درمان درد، استفاده از کفشهای استاندارد و طبی، اهمیت بالایی دارد. باتوجهبه علت درد، روش درمانی نیز متفاوت است.
با استفاده از درمانها و راهکارهای مختلف خانگی، میتوان ناراحتی در پاشنه را درمان و کنترل کرد. برای درمان درد پاشنه پا در منزل میتوانید از ورزش، رژیم غذایی، ماساژ، حجامت و زالودرمانی و راهکارهای ساده خانگی کمک بگیرید. درمان خانگی درد شدید پاشنه پا امکان دارد در موارد خفیف و موقت برای تسکین درد موثر باشد.
اما اگر ناراحتی در پاشنه به مدت طولانی ادامه پیدا کند یا شدیدتر شود، اهمیت مراجعه به پزشک را نباید دستکم بگیرید. سلامت شما اولویت است و ارتباط با یک متخصص ارتوپدی در کلینیک ما میتواند به تشخیص و درمان دقیقتر کمک کند. دقت داشته باشید که بهکارگیری هر یک از روشها و درمانهای خانگی، خصوصاً مصرف داروهای گیاهی، باید تحتنظر پزشک انجام شود.
