سریع‌ترین روش‌های درمان کوفتگی پاشنه پا

«درمان کوفتگی پاشنه پا» ممکن است در نگاه اول ساده به نظر برسد؛ اما کافی‌ست چند روز با درد شدید پاشنه راه بروید تا متوجه عمق مشکل شوید. پاشنه پا یکی از مهم‌ترین نقاط تحمل وزن بدن است و بروز هرگونه آسیب در آن، مستقیماً کیفیت زندگی را هدف می‌گیرد. اگر کوفتگی پاشنه پا نادیده گرفته شود، می‌تواند به عوارضی مانند التهاب مزمن، تغییر در نحوه راه‌ رفتن و حتی آسیب به مفاصل زانو و کمر منجر شود. این موضوع زمانی نگران‌کننده‌تر می‌شود که افراد بدون مشورت با پزشک، خوددرمانی کنند. در این مقاله با شما درباره علائم هشداردهنده، دلایل اصلی و راهکارهای اصولی درمان این عارضه صحبت می‌کنیم. اگر با خود می‌پرسید «برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم؟» جای درستی آمده‌اید. در ادامه، به شما خواهیم گفت چطور با روش‌های کاربردی و علمی، این مشکل آزاردهنده را برطرف کنید.

 

علت‌های شایع برای کوفتگی پاشنه پا

اهمیت شناسایی بیماری قبل از درمان کوفتگی در پاشنه پا
پاشنه پا یکی از مهمترین قسمت‌های تشکیل دهنده پا محسوب می‌شود که برای تحمل فشار وزن و حرکت بدن کار می‌کند. کوفتگی پاشنه و درد سایر نواحی پا نشانه این می‌باشد که عضله‌های پا بیش از حد انتظار کار کرده‌اند. ممکن است همه افراد در اثر کوفتگی پاشنه پا، کمی درد را احساس کنند که می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. درد کوفتگی پاشنه پا را می‌توان با روش‌های گوناگونی برطرف کرد که در ادامه متن از صفر تا صد بهبود درد پاشنه پا می‌گوییم و خواندن آن را به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم.

در زمان پیاده روی یا دویدن، پاشنه پا اولین ناحیه‌ای است که به زمین برخورد می‌کند و همین امر موجب فشار زیاد وزن روی استخوان پاشنه پا می‌شود. در زیر استخوان پاشنه پا، یک لایه چربی محکم قرار گرفته که وظیفه اصلی آن این است که نیروهای وارده به استخوان پاشنه حین راه رفتن یا فعالیت‌های دیگر را کاهش دهد و مانند یک بالشتک عمل کند. اگر به این بالشتک که در زیر پوست پا قرار دارد فشاری یا ضربه‌ای وارد شود، کوفتگی پاشنه پا که با نام‌هایFat pad contusion یا heel bruise شناخته می‌شود، ایجاد می‌گردد.

لازم است بدانید کوفتگی ممکن است در اثر یک ضربه آرام ولی مکرر یا یک ضربه خیلی شدید که به کف پا و پاشنه وارد می‌شود، به وجود آید. برخی از افراد که دچار کوفتگی پاشنه پا می‌شوند همزمان علائم دیگری چون قرمزی و تورم در پاشنه پا، ناتوانی در راه رفتن به دلیل درد شدید را تجربه خواهند کرد که استراحت کردن و تمرینات کششی و استفاده از داروهای پزشکی یا سنتی به مرور زمان کوفتگی پاشنه پا و درد آن را بهتر می‌کند. اگر کوفتگی پاشنه پا به قدری شدید شود که راه رفتن عادی نیز برای فرد سخت شود و آن را جدی نگیرد، ممکن است عارضه‌های مزمن بیشتری در پای او ایجاد گردد که معالجه سخت‌تر و زمان‌بر خواهد شد.

علت‌های کوفتگی در ناحیه پاشنه پا

پا از ۲۶عدد استخوان، بیش از ۱۰۰تاندون و ۳۳ مفصل تشکیل شده است که پاشنه پا یکی از بزرگترین استخوان‌ در پا به شمار می‌رود. هر عاملی مانند فرم کف پا و مدل راه رفتن می‌تواند باعث ایجاد آسیب در پاشنه پا و کوفتگی در آن شود. از عوامل دیگر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

التهاب در تاندون آشیل
تاندونیت آشیل وقتی رخ می‌دهد که تاندونی که ماهیچه‌های ساق پا را به پاشنه متصل می‌کند به دلیل فعالیت بدنی بالا و فشار زیاد روی پا ملتهب می‌شود. در بیشتر اوقات دونده‌ها و بسکتبالیست‌ها مستعد مبتلا شدن به التهاب تاندون آشیل و بالطبع کوفتگی پاشنه پا هستند. تاندونیت آشیل علاوه بر کوفتگی موجب درد و سفت شدن پاشنه پا می‌شود.

بورسیت پاشنه پا
این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که کیسه‌های ریز پر از مایع به نام بورس که در اطراف مفاصل وجود دارند، ملتهب شوند. کار اصلی این کیسه‌ها این می‌باشد که بین تاندون‌ها، پوست و بافت‌های ماهیچه‌ای به عنوان روان کننده عمل می‌کند. به همین علت است زمانی‌که بورس‌ها دچار التهاب می‌شوند نوعی ساییدگی و سفتی را در پشت پاشنه پای افراد به وجود می‌آورد. این عارضه در بیشتر اوقات به خاطر سرپا ایستادن به وجود می‌آید.

عارضه آپوفیزیت پاشنه پا
بیشترین علت در خصوص درد پاشنه پا در کودکان ۸تا ۱۴ سال،بیماری سیور SEVER یا آپوفیزیت پاشنه پا است. بچه‌هایی که تحرک بالایی دارند و همیشه بالا و پایین می‌پرند، بیشتر مستعد مبتلا شدن به این عارضه هستند. زمانی‌که تحرک بیش از حد باشد صفحه رشد در پشت استخوان پاشنه پا آسیب می‌بیند. این عارضه موجب کوفتگی پاشنه پا در کودکان و حتی بزرگسالان خواهد شد.

دفورمیتی هاگلند
تحریک مداوم و التهاب شدید می‌تواند سبب این عارضه یا همان بزرگ شدن و برآمدگی استخوان پشت پاشنه پا گردد. پوشیدن کفش‌های نامناسب مانند پاشنه بلند می‌تواند موجب برآمدگی پاشنه پا همراه با کوفتگی و درد شود.

فاسئیت پلانتار
التهاب رباط در کف پا یا فاسئیت پلانتار یکی از عمده‌ترین دلیل کوفتگی و درد زیر پاشنه پا است. در امتداد کف پا رباطی با نام فاسیا وجود دارد که اگر کشیده یا پاره شود، ملتهب می‌شود. این التهاب در محل وصل شدن استخوان پاشنه پا به رباط رخ می‌دهد. کسانی‌که روی سطوح سفت و سخت مانند تردمیل ورزش می‌کنند مستعد ابتلا به فاسئیت پلانتار هستند که بسیار دردناک بوده و سبب کوفتگی نیز خواهد شد.

خار پاشنه
زمانی که کلسیم در پاشنه پا رسوب می‌کند سبب بیرون زدگی یک زائده استخوانی به نام خار پاشنه در زیر استخوان پاشنه می‌شود. گاهی اوقات ممکن است خار پاشنه تا 2 سانت نیز رشد کند که موجب درد شدید همراه با کوفتگی خواهد شد. البته گاهی نیز بدون درد بزرگ می‌شود.

عوامل دیگر
عوامل و بیماری‌های دیگری وجود دارند؛ از جمله بیماری کبودی پاشنه، عفونت استخوان پاشنه، سندرم تارسال تونل، وجود تومور در استخوان پاشنه موجب بروز مشکلات در پاشنه خواهند شد. همچنین اگر دچار اضافه وزن شوید، اگر کف پای شما صاف باشد یا کف پای شما خیلی قوس داشته باشد که در این صورت ممکن است دچار آرتروز مچ پا شوید. از کفش نامناسب استفاده کنید. در حادثه مچ پا یا پاشنه پای شما دچار شکستگی یا ترک شود و… سبب افزایش کوفتگی و درد پاشنه پا خواهید شد.

زمان مراجعه و نحوه تشخیص پزشک برای بررسی و درمان کوفتگی پاشنه پا

پس از اطلاع درباره علل کوفتگی پاشنه پا که ممکن است بسیاری از افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد و معمولا در اکثر اوقات بیماری غیر جدی به حساب می‌آید اما در هر صورت بهتر است درمان شروع شود. بنابراین اگر احساس درد و کوفتگی پاشنه پا به طور مداوم و در چندین هفته ادامه داشت و برطرف نشد حتما به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. در وهله اول پزشک سابقه بیماری و علائم بالینی شما را بررسی می‌کند و سپس به معاینه کف پای شما می‌پردازد تا دلیل کوفتگی پاشنه پا را تشخیص دهد.

چنانچه اگر متخصص تشخیص دهد کوفتگی پای شما به خاطر التهاب، کار و فشار زیاد روی پاشنه پا نیست و علل دیگری دارد، ممکن است آزمایش‌های کامل‌تری؛ مانند ام آر آی، آزمایش خون، تصویربرداری که با اشعه ایکس انجام می‌شود و اسکن اولتراسوند را برای بیمار تجویز کند. رایج‌ترین این عوامل شامل:

احساس درد و کوفتگی پاشنه پا به طور مداوم و در چندین هفته ادامه داشته و این درد در شما برطرف نشود.
اگر دمای پا بالاتر از 38 درجه شود و کف پا دائما حرارت بالا داشته و داغ باشد و احتمال دارد بیمار دچار عفونت استخوان شده باشد.
علاوه بر کوفتگی، پاشنه پا به شدت سفت و ورم کرده است که اغلب نشان‌دهنده آرتروز می‌باشد.
پاشنه پا در اثر کوفتگی یا ضرب قرمز شود.
اگر بیماری زمینه‌ای دیابت دارید و همزمان دچار کوفتگی پاشنه پا شدید نیز باید حتما نزد پزشک بروید.
درد و احساس کوفتگی با روش‌های درمانی ساده خانگی کاهش نمی‌یابد.
احساس ناتوان شدن در راه رفتن عادی.

برای رفع التهاب پاشنه پا و جلوگیری از بروز آن چه کاری می‌توان انجام داد؟

احتمالا برای بسیاری از افرادی که دائما کوفتگی در پاشنه پا را تجربه می‌کنند سوال می‌شود که آیا برای جلوگیری از کوفتگی و درد پاشنه پا راه حلی وجود دارد یا خیر و نکته مهم درباره این عارضه چیست؟ همانطور که دانستید فرقی نمی‌کند که چه سنی داشته باشید، به هرحال احتمال دارد طی یک دوره دچار کوفتگی پاشنه پا شوید که یک احساس ناخوشایند می‌باشد و علاوه بر کوفتگی پاشنه پا، بیمار دچار گزگز کف پا خواهید شد. برای دانستن نکات مهم درمانی و تشخیص علت مشکلات پاشنه پا باید ابتدا به متخصص مراجعه کنید و بعد از آن برای پیشگیری از عود بیشتر عارضه، پارامترهای زیر را تا جای ممکن رعایت کنید.

• همواره کفش‌های مناسب طبی و جوراب راحت بپوشید تا فشاری روی پا وارد نشود، خصوصا اگر در طول روز ساعت‌های زیادی را به پیاده روی می‌پردازید.
• قبل از ورزش کردن به درستی بدن خود را گرم کنید. در غیر اینصورت در حین دویدن و حرکات کششی ممکن است دچار کوفتگی پاشنه و گرفتگی عضلات پا شوید.
• برای درمان آسیب‌ پاشنه پا رژیم غذایی سالمی را داشته باشید تا دچار اضافه وزن نشوید. هر چقدر وزن بیشتر باشد فشار روی پنجه و پاشنه پا افزایش می‌یابد و در نتیجه درد پا نیز تشدید خواهد یافت و بهبود درد پاشنه پا سخت‌تر خواهد شد.
• زمانی که احساس می‌کنید پاهایتان خسته شده است یا احساس درد در عضلات کف پا می‌کنید، میزان استراحت‌تان را بیشتر کنید.
• روند درمان کوفتگی و یا هر مشکل دیگر در پاشنه پا را از همان ابتدای دیدن علائمش آغاز کنید. درمان هر چه سریع‌تر آغاز شود نتیجه آن موفقیت آمیزتر خواهد شد. ضمنا اگر به درد و کوفتگی پاشنه پا بی‌توجه باشید و فکر کنید که با خودمراقبتی یا بی توجهی این احساس برطرف می‌شود و معالجه را دیرتر شروع کنید، قطعا سبب کاهش تاثیر درمان خواهد شد.
• هرگز پابرهنه راه نروید و حتی در داخل منزل نیز صندل‌های طبی بپوشید.
• اجازه ندهید که ویتامین‌های بدنتان کم شود و سالانه میزان آن‌ها را از طریق انجام آزمایش خون چک کنید.

بهترین رفع التهاب پاشنه پا از سوی پزشک چیست؟

وقتی صحبت از درمان آسیب‌ پاشنه پا می‌شود، داروهای زیادی وجود دارد که پزشک با توجه به علت کوفتگی پاشنه پای شما تجویز می‌کند تا به تسکین درد آن و بهبود قطعی کمک نماید. البته همواره باید بدانید که خوب شدن کامل کوفتگی پا احتمال دارد چندین ماه نیز طول بکشد، بنابراین صبر داشته باشید و درمان را تا پایان بهبودی ادامه دهید. از جمله درمان‌های رایج شامل:

مسکن‌های خوراکی: این دسته از داروها شامل مسکن‌هایی مانند استامینوفن می‌شوند که موجب تسکین درد و درمان سریع کوفتگی پاشنه پا خواهند شد. لازم است به این نکته توجه کنید که هنگام استفاده از داروهای مسکن، حتما طبق دستورالعملی که پزشک تجویز کرده است، مصرف نمایید و به خاطر داشته باشید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید، زیرا ممکن است به کبد آسیب برساند.

مسکن‌های موضعی: مسکن‌های موضعی به شکل پماد کرمی یا ژل موجود است که روی پوست پاشنه پا یا هر ناحیه‌ای که درد می‌کند، مالیده می‌شوند. از جمله پماد پیروکسیکام، ژل ضد درد مینرال، ژل استادرم، کرم رادیان الیس، پماد گیاهی رمارن و…

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی: داروهای غیر استروئیدی از جمله ناپروکسن، سلکوکسیب، کتورولاک، مفنامیک اسید، ملوکسیکام، ایبوپروفن، سالیسیلات و آسپرین که بدون نسخه نباید مصرف شوند. داروهای نامبرده شده علاوه بر بهبود درد پاشنه پا برای کاهش التهاب و درد نیز بسیار موثر هستند.

داروهای مولتی ویتامین: مصرف بعضی از ویتامین‌ها برای استحکام و رشد بهتر اجزای بدن ضروری است. زمانی‌که بدن دچار کمبود ویتامین مانند ویتامین دی یا کلسیم و منیزیم شود ممکن است دچار پا درد و حتی احساس کوفتگی در پاشنه پا کند. بنابراین باید به طور منظم غذاهای مقوی و مکمل‌های ویتامین‌ دی و سایر ویتامین‌ها را مصرف نماید. اگر بیمار کمبود ویتامین بدن خود را نادیده بگیرد علاوه بر اینکه دچار درد در ناحیه پاشنه پا می‌شود، استقامت استخوان پاشنه پا و سایر قسمت‌ها را از دست داده و دچار پوکی استخوان می‌شود. پس طبق نتیجه آزمایش خون و راهنمایی پزشک شخصی، مولتی ویتامینی را باید روزانه مصرف کنید.

تزریق دارو به پاشنه پا: اگر درد و کوفتگی در کف پا بیشتر از چند ماه طول بکشد، خصوصا اگر بیمار مبتلا به خارپاشنه باشد، پزشک داروی کورتون را به کف پا تزریق می‌کند. تزریق برای درمان اصلی نیست و بیشتر درد را کنترل می‌کند. عموما متخصص دارو را به نواحی دیگر پا تزریق می‌کند تا آسیبی به بالشتک یا چربی پاشنه پا وارد نشود.

استفاده از ارتز: پزشک احتمال دارد از پاشنه پای بیمار اسکن کف پا بگیرد تا بتواند یک ارتز سفارشی برای پایین آوردن فشار از روی پاشنه پا که منجر به کوفتگی می‌شود، بسازد. کوفتگی پاشنه پا در بعضی از افراد در صبح‌ ظاهر می‌شود که با استفاده از ارتز در هنگام خواب قطعا بهتر خواهد شد. البته افرادی که دچار خار پاشنه نیز هستند در کفش‌هایشان باید پد سیلیکونی خار پاشنه قرار دهند و با استفاده از آن در خانه راه بروند یا بیرون از منزل پیاده روی کنند.

جراحی: در بیشتر اوقات کوفتگی پاشنه پا و درد آن بدون جراحی برطرف می‌شود که گاهی طی یک جلسه مشکل حل خواهد شد ولی گاهی باید چندین جلسه نزد پزشک رفت. در صورتی که سایر درمان‌ها برای پاشنه پا مانند روش‌های درمانی خانگی و داروهای شیمیایی، فیزیوتراپی و… موثر واقع نشد، تنها گزینه باقی‌مانده برای درمان کوفتگی شدید پاشنه پا انجام عمل جراحی است.

راه حل‌های بهبود درد پاشنه پا به صورت سنتی و ساده

روش‌های خانگی زیادی وجود دارد که می‌تواند برای رفع التهاب پاشنه پا که ناشی از ایستادن مداوم باشد را تسکین دهد. اگر استراتژی‌های خانگی این عارضه را برطرف نکرد، باید مجددا به پزشک مراجعه کنید. از جمله درمان‌های سنتی در موارد زیر خلاصه شده است که شامل:

پاها را در آب گرم ماساژ دهید: اغلب اوقات با یک روش آسان و بدون هزینه می‌توان کوفتگی پا را اگر ناشی از خستگی باشد، درمان کرد. کاری که باید در خانه انجام دهید این است که یک ظرف کوچک را با آب گرم پر کنید و به مدت نیم ساعت پاشنه پا را ماساژ دهید. در این صورت کوفتگی و خستگی کاهش خواهد یافت چون رگ‌های خونی در کف پا گشاد می‌شود و جریان خون بهتر کار می‌کند. البته لازم به یادآوری است که اگر دچار بیماری زمینه‌ای یا زخم در پا هستید قبل از انجام این‌کار با پزشک مشورت کنید، زیرا احتمال دارد دچار عفونت پا شوید.

ماساژ پاشنه پا: از طریق ماساژ با روغن‌های گیاهی می‌توان به تسکین و رفع کوفتگی پاشنه پا کمک کرد. برای انجام این‌کار بنشینید و یک پا را روی زانوی دیگری بالا بیاورید و به راحتی کف پا و پشت ساق پا را مالش دهید. برای اثربخشی ماساژ تراپی انگشت شست، عضلات پای خود را عمیق‌تر فشار دهید و به صورت دورانی ماساژ را تکرار کنید.

استفاده از کمپرس یخ: کیسه یخ کمک شایانی به برطرف نمودن کوفتگی پاشنه پا می‌کند. این روش یک گزینه درمان خانگی عالی برای بیماران مبتلا به آرتریت نیز می‌باشد. اما حتما شما به خاطر داشته باشید هرگز خود یخ را مستقیم روی پوست پاشنه پا قرار ندهید. کمپرس یخ به صورت آماده در داروخانه‌ها موجود است ولی در خانه نیز می‌توان یک تکه یخ را داخل پارچه قرار داد و سپس بر روی پاشنه پا به مدت 20 دقیقه بگذارید تا درد بهتر شود.

استراحت: استراحت دادن به پا به جلوگیری از هرگونه عارضه ناشی از درد قسمت‌های مختلف پا در طول روز کمک می‌کند. همچنین با فشار نیاوردن به پاشنه پا اجازه خواهید داد که کوفتگی بهبود یابد و اگر تورمی نیز به وجود آمده است برطرف گردد.

فیزیوتراپی: در بیشتر اوقات پزشک احتمال دارد در کنار درمان نوین و سنتی، فیزیوتراپی را نیز به شما پیشنهاد دهد. انجام فیزیوتراپی می‌تواند رباط کف پا و تاندون آشیل را کشیده به تقویت تاندون‌های پا و عضلات پایین ساق پا که مرتبط با پاشنه پا می‌باشد، کمک کند. در نتیجه هر گونه دردی یا احساس ناخوشایندی در کف پا وجود داشته باشد، کاهش می‌دهد.

زدن چسب ورزشی به پاشنه پا: چسب‌های ورزشی که با نام نوارهای پزشکی نیز شناخته شده و به کف پا چسبانده می‌شوند. این کارباعث می‌شود که فشار و کشش شدیدی به پاشنه پا، قوس پا و سایر نواحی حین راه رفتن و انجام تمرینات ورزشی وارد نشود.

آموزش چند حرکت ورزشی ساده در خانه برای رفع التهاب پاشنه پا

حرکات کششی می‌تواند به شل شدن بافت‌های اطراف استخوان پاشنه پا کمک شایانی کند و می‌توان آنها را صبح و عصر با هدف درمان درد پاشنه و کمک به بهبود سریعتر بیمار انجام داد. نمونه‌هایی از ورزش‌های ساده که می‌توان برای درمان درد پا انجام داد عبارتند از:

برای بهبود درد پاشنه پا به روش حرکات کششی باید روی یک صندلی بنشینید و پا را صاف نگه دارید، سپس مفصل مچ پا را خم کنید و 10 بار هر پا بکشید.

روی یک صندلی با ارتفاع استاندارد بنشینید و همزمان کمر خود را صاف نگه‌دارید و یک توپ تنیس و یا توپ کوچک دیگری را زیر پای خود غلت بدهید. بهتر است که توپ را هم زیر پنجه پا و هم پاشنه بگردانید. هر بار یک دقیقه توپ را زیر تمام نواحی کف پا بگردانید و سپس استراحت کنید، بعد از استراحت تمرین را تکرار کنید.

پارچه‌ای کوچک را زیر پای خود قرار دهید. با استفاده از کف پا پارچه ضخیم را فشار داده و برای چند ثانیه نگه‌ دارید تا انعطاف پذیری و گردش خون در کف پا بهتر شده و موجب درمان آسیب‌ پاشنه پا نیز می‌شود.

مورد چهارم استفاده از یک باند ورزشی است. به این صورت که روی زیرانداز بنشینید و باند کشی را دقیقا وسط کف پای خود یعنی زیر قوس پا قرار دهید سپس سعی کنید که پاها را بکشید و بالاتر ببرید.

اگر روی نوک پای خود بایستید سبب تقویت عضله‌های ساق پا و تقویت تاندون در پاشنه پا می‌شود. حرکت نوک پا نیازمند 3 ست ده تایی است و در هر ست 30 ثانیه پاشنه‌های پا را بالا نگه‌دارید و روی نوک پنجه و انگشتان بایستید.

قوس دادن در کف پا سبب رفع حالت کوفتگی و گزگز پاشنه پا می‌شود. به این صورت است که کف پای خود را به شکل گنبد درآورید. این حرکت ورزشی علاوه بر تسکین درد در پاشنه پا، روی ساق پا نیز موثر است.

سوالات متداول

عموما برای بیشتر افراد در خصوص کوفتگی پاشنه پا سوالات بسیار زیادی ایجاد می‌شود که رایج‌ترین و پرتکرارترین سوالات به قرار زیر است:

آیا کوفتگی پاشنه پا و درد شانه به یکدیگر مرتبط هستند؟

پاسخ این سوال را فقط متخصص می‌تواند جواب دهد و نمی‌توان به طور کلی سخنی گفت. اما اگر بحث بیماری زمینه‌ای در میان نباشد قطعا به یکدیگر ربطی ندارند.

آیا کوفتگی پاشنه پا خطرناک است؟

اگر احساس کوفتگی 3 الی 5 روز و حتی یک هفته طول کشید، مسئله نگران کننده‌ای نیست. اما زمانی‌که روز به روز درد و تورم به احساس کوفتگی نیز اضافه شد، حتما مراجعه به پزشک را در اولویت خود قرار دهید. ممکن است همه گروه سنی یک‌بار این درد را تجربه کنند اما برای افرادی چون زنان و مردان مسن، زنان باردار، کودکان 8 تا 13 سال به خصوص در پسر بچه‌ها، افراد ورزشکار.

آیا کلسترول بالا برای پاشنه پا عوارضی ایجاد می‌کند؟

متخصصان همواره تاکید می‌کنند که کلسترول بالا به خاطر این‌که موجب التهاب در تاندون می‌شود، در نتیجه در کف پا خصوصا قسمت پاشنه درد و کوفتگی ایجاد می‌کند. همچنین مچ پا نیز اگر دچار درد شود به کلسترول بالا نیز ممکن است ربط داشته باشد. پس درمان کلسترول بالا موجب رفع التهاب پاشنه پا خواهد شد.

ارتباط کوفتگی پاشنه پا با قلب چیست؟

دورترین عضوی که قلب خون پمپاژ شده را به آن ناحیه می‌رساند، پاها می‌باشند. بنابراین اگر به هر علتی مثلا مسدود شدن سرخرگ‌ها یا بیماری‌های شریانی محیطی، خون به درستی به کف پاها نرسد، قطعا دچار مشکلات زیادی از جمله احساس بی حسی در کف پا و حتی کوفتگی پاشنه پا خواهید شد. بنابراین می‌توان گفت که بروز مشکل در قلب سبب ایجاد عارضه در پا می‌شود.

خلاصه

کوفتگی پاشنه پا یک نوع آسیب رایج است که معمولاً در اثر فشار زیاد، برخورد با جسم سخت یا پرش از ارتفاع ایجاد می‌شود. این آسیب می‌تواند منجر به درد، ورم (تورم)، کبودی و محدودیت حرکتی در قسمت پاشنه شود.
تشخیص اولیه: کوفتگی یا شکستگی؟
اولین قدم اطمینان از عدم وجود شکستگی استخوان (مانند استخوان تارس calcaneus) است. علائمی مثل:
درد شدید هنگام لمس مستقیم پاشنه
ناتوانی در راه رفتن یا تحمل وزن بدن روی پا
تغییر شکل ظاهری
خش خش در محل ضربه
…می‌تواند نشانه‌ای از شکستگی باشد و نیازمند معاینه پزشکی و تصویربرداری (مثل اکس‌ری یا MRI) است.
روش‌های بهبود درد پاشنه پا
اگر تشخیص کوفتگی بدون شکستگی باشد، درمان شامل مراحل زیر است:
RICE – روش استاندارد درمان آسیب‌های ورزشی و ضربه‌ای
این روش برای کاهش درد، ورم و تسریع بهبودی بسیار موثر است:
حرف معنی توضیح
Rest استراحت از حرکت دادن پا و تحمل وزن خودداری کنید
Ice یخ‌گذاری هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار ۱۵-۲۰ دقیقه یخ بگذارید (با حوله یا پارچه بین پوست و یخ)
Compression فشار از باند الاستیک یا کمپرس فشاری برای کاهش ورم استفاده کنید
Elevation بالا نگه داشتن پا را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا جریان خون بهتر شود و ورم کاهش یابد
________________________________________
مدیریت درد
داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs):
مانند ایبوپروفن (بروفن، نورفن) برای کاهش درد و التهاب.
فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید، به‌ویژه اگر سابقه مشکلات گوارشی یا کلیوی دارید.
استفاده از کفی پا و کفش مناسب
استفاده از کفی پشتیبان یا کفی ژله‌ای برای کاهش فشار روی پاشنه
انتخاب کفش با کف ضخیم و صاف که فشار را به خوبی پخش کند.
تمرینات توان‌بخشی و کششی (بعد از بهبودی اولیه)
بعد از کاهش درد و ورم، تمرینات کششی عضلات ساق (مانند عضله سولئوس و گاستروکنمیوس) و تقویت عضلات کف پا می‌تواند به بهبود کامل کمک کند.
بهتر است این تمرینات تحت نظر فیزیوتراپیست انجام شوند.
در صورت نیاز به درمان تخصصی
در موارد خاص، ممکن است از لیزر درمانی، امواج شوک، یا داروهای استروئیدی موضعی/تزریقی استفاده شود.

سخن پایانی

درمان کوفتگی پاشنه پا نه‌تنها یک ضرورت بلکه یک سرمایه‌گذاری برای سلامت طولانی‌مدت شماست. ممکن است در ابتدا این عارضه فقط به صورت یک درد ساده خود را نشان دهد، اما ادامه‌دار شدن آن می‌تواند عملکرد روزمره شما را مختل کرده و حتی مشکلات بزرگ‌تری برای مفاصل زانو، کمر یا کف پا ایجاد کند. بسیاری از افراد این نشانه‌ها را نادیده می‌گیرند، تا جایی که دیگر کار از کار گذشته است.
اگر هنگام راه‌ رفتن احساس درد می‌کنید، یا حتی ایستادن طولانی‌مدت برایتان عذاب‌آور شده، وقت آن رسیده که این علائم را جدی بگیرید. کلینیک تخصصی ما با بهره‌گیری از روش‌های نوین درمانی و پزشکان مجرب، آماده ارائه بهترین خدمات درمانی برای مشکلات پاشنه پا است.
تصور کنید دوباره بدون درد راه می‌روید، پیاده‌روی می‌کنید یا حتی ورزش موردعلاقه‌تان را انجام می‌دهید. این تصویر، به‌شرط اقدام سریع و درست، کاملاً دست‌یافتنی‌ست. برای قدم اول، کافی‌ست با ما مشاوره کنید و از خدمات تخصصی بهره ببرید. این مقاله تنها یک شروع برای رهایی از درد است؛ گام بعدی را با مراجعه به متخصصان ما بردارید.