“درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه” به چه صورت است؟ استخوان پاشنه یکی از بزرگ‌ترین استخوان‌ها در میان استخوان‌‌های پا است و یک تکیه‌گاه محکم برای نگه‌داشتن وزن بدن انسان می‌باشد. یکی از مشکلات شایع آسیب پاشنه است و فرد در زیر پاشنه یا پشت آن بیشترین درد را احساس می‌کند. شناسایی سریع علل درد در پاشنه‌های پا و درمان آن با راه‌های ساده مثل بانداژ، داروهای ضدالتهاب خوراکی و استفاده از کفش طبی در پیشگیری از پیشرفت درد موثر است.
برای درد پاشنه پا به کدام دکتر مراجعه کنیم؟ درد کف پا هنگام راه‌رفتن می‌تواند دلایل زیادی داشته باشد، بهتر است در هنگام شروع درد با مراجعه به متخصص ارتوپدی و تشخیص دلیل درد از پیشرفت آن پیشگیری کنید. در ادامه این مقاله قصد داریم به راه‌ها و روش‌هایی برای درمان درد پاشنه پا در اثر ضربه بپردازیم.
فهرست مطالب
- آسیب‌دیدگی و درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه
- علائم ضرب‌دیدگی پاشنه پا پیش از اقدام برای درمان درد در پاشنه پا در اثر ضربه
- مؤثرترین روشهای درمان درد پاشنه پا در اثر ضربه
- رایج‌ترین شیوه‌های درمان درد در پاشنه پا در اثر ضربه پس از بهبود اولیه
- بهترین زمان مراجعه به پزشک برای درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه
- چگونه علت درد پاشنه پا تشخیص داده میشود؟
- چرا مراقبت بعد از درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه مهم است؟
- سخن پایانی
آسیب‌دیدگی و درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه
آسیب یا کوفتگی عارضه‌ای است که در اثر فشار زیاد تاندون آشیل روی استخوان، برخورد پاشنه با جسم سخت، ضربات مکرر در حین انجام حرکات ورزشی یا پوشیدن کفش نامناسب ایجاد شده و با درد همراه است. صدمه پاشنه در جوانان ورزشکار بیشتر است، زیرا جوانان تحرک و پرش بیشتری در حین ورزش و دویدن دارند و همین موضوع منجر به واردشدن فشار به استخوان پاشنه و آسیب‌دیدگی میشود.
بافت چرب محکمی که در زیر استخوان پاشنه و در بین استخوان و پوست قرار دارد همچون بالشتکی نرم عمل کرده و هنگام برخورد پا با زمین نیروهایی که به استخوان وارد می‌شوند را دفع می‌کند. حال اگر ضربات در حین حرکت یا انجام حرکات ورزشی مثل دویدن و پریدن زیاد باشد و پاشنه نتواند ضربه را تحمل کند دچار آسیب میشود.
همچنین ممکن است پاشنه و کف پا به دلیل ضربه شدید یا برخورد با جسمی سخت کوفته شود. در چنین شرایطی درمان و بهبودی درد در پاشنه و کف پا در اثر ضربه باید سریعاً انجام شود، زیرا فرد توان حرکتی خود را ازدست‌داده و قادر به انجام کارهای روزمره نخواهد بود.
چرا درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه مهم است؟
مهم‌ترین دلیل اهمیت درمان درد پاشنه پا در اثر ضربه این است که فرد به حالت طبیعی بازگردد و بتواند بدون احساس درد و ناراحتی به فعالیت‌های روزمره خود بپردازد. زمانی که قسمتی از بدن انسان براثر انجام فعالیت ورزشی، فشار زیاد یا برخورد با جسم سخت آسیب ببیند سیستم دفاعی بدن به‌صورت ورم، التهاب و درد واکنش نشان می‌دهد.
در اثر واکنش التهابی سیستم دفاعی بدن، مواد پروتئینی، گلبول‌های سفید بدن، انواع مواد مایع بدن و آنتی‌بادی‌ها شروع به حمایت از ناحیه آسیب‌دیده می‌کنند و نتیجه عملکرد آنها به‌صورت تورم و التهاب خودنمایی می‌کند. مایعی که توسط عملکرد بدن تولید میشود، در برابر آسیب از بافت صدمه‌دیده محافظت می‌کند. اگرچه نمی‌توان مانع ایجاد تورم و التهاب شد، اما باید ناحیة متورم درمان شود.
زیرا با زیادشدن تورم ممکن است سرعت بهبود کاسته شده و درد شدت بیشتری بگیرد. به‌علاوه وجود التهاب و ورم در ناحیه پاشنه و کف پا آزاردهنده است و فرد نمی‌تواند به‌خوبی گام برداشته و حرکت کند. بنابراین ضروری است پیش از شدت‌گرفتن برای درمان و بهبودی درد در پاشنه و کف پا در اثر ضربه به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم انجام گیرد.
علائم ضرب‌دیدگی پاشنه پا پیش از اقدام برای درمان درد در پاشنه پا در اثر ضربه
علائم ضرب‌دیدگی پاشنه و کف پا ممکن است خفیف یا شدید باشند، اما در هر دو صورت اقدام برای درمان به‌موقع و کاهش درد ضروری است.زیرا می‌تواند به مشکلات جبران‌ناپذیری منجر شده و در راه‌رفتن عادی شما اختلال ایجاد کند. نشانههای جزئی که ممکن است براثر ضربه احساس کنید شامل ایجاد دردهای متوسط در پاشنه و کف پا و حساس شدن پاشنه در هنگام لمس کرد، می‌باشد.
اما گاهی شدت ضربه زیاد بوده و ممکن است در کنار درد شدید و مداوم شاهد التهاب و تورم باشید، هنگام ایستادن تعادل کافی نداشته باشید و نتوانید به‌سادگی راه‌رفته و گام بردارید. همچنین ممکن است حین گام برداشتن درد زیادی احساس کنید و نتوانید به حرکت خود ادامه دهید.
ضرب‌دیدگی پاشنه و کف پا ممکن است براثر عوامل متعددی همچون انجام فعالیت ورزشی بدون توجه به نکات ایمنی، آسیب‌دیدگی در حین راه‌رفتن، دویدن یا پرش یا پوشیدن کفش نامناسب ایجاد شود. برخی حوادث مثل سقوط از ارتفاع، تصادف یا برخورد با جسم سخت نیز می‌تواند به آسیب‌دیدن پاشنه و کف پا منجر شوند.
در برخی مواقع نیز شاهد آسیب‌دیدن پاشنه و ساق پا در حین رقص باله و انجام حرکات کششی بوده‌ایم. بنابراین لازم است همیشه موارد ایمنی را رعایت کرده و بااحتیاط فعالیت‌های ورزشی را انجام دهید.
چگونه می‌توان به کاهش التهاب و درمان و بهبودی درد در پاشنه و کف پا در اثر ضربه کمک کرد؟
با گسترش تحقیقات در زمینه‌های مختلف روشهای متعددی ارائه شده که به کمک آنها می‌توان التهاب و ورم ایجاد شده در ناحیه پاشنه و کف پا را کنترل کرد. رایج‌ترین روش‌ها برای درمان درد پا بر اثر ضربه که عمدتاً ساده هم هستند به شرح زیر هستند:
استراحت و عدم تحرک
زمانی که پاشنه و کف پا در اثر ضربه متورم میشود، باید بدون حرکت نگه داشته شود. زیرا در هنگام حرکت گردش خون در این ناحیه بالا رفته و سلول‌های آسیب‌دیده شروع به حرکت می‌کنند و نتیجه آن التهاب و ورم بیشتر است. هنگامی که روی پاشنه‌های پا آسیب‌دیده شروع به راه‌رفتن می‌کنید، ممکن است مایعات اضافی در این ناحیه جمع شوند.
زیرا بدن به طور طبیعی به‌صورت غریزی بافت‌های آسیب‌دیده مراقبت و آنها را ترمیم می‌کند. اگرچه ممکن است بعد از آسیب‌دیدن برای انجام فعالیت‌های روزمره خود ترغیب شوید، اما توصیه می‌کنیم چند روزی صبوری به خرج دهید و برای بازگشت سلامتی خود استراحت کنید.
کیسه آب سرد یا یخ
اگر بلافاصله برای درمان و بهبودی درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه اقدام کرده و روی ناحیه آسیب‌دیده کیسه یخ یا آب سرد قرار دهید، می‌توانید به کاهش ورم و درد کمک کنید. زیرا با این کار گردش خون در ناحیه آسیب‌دیده را محدود می‌کنید و سرعت متابولیسم سلول‌ها را کاهش می‌دهید.
برای استفاده از این روش تنها کافی است تعدادی یخ را درون کیسه ریخته و در یک حوله یا پارچه نخی بپیچید. سپس به مدت ده تا پانزده دقیقه روی ناحیه ضربه دیده قرار دهید تا از شدت التهاب و درد ایجاد شده، کم شود. توصیه می‌کنیم در اولین روزهای ضرب‌دیدگی پاشنه و کف پا که درد و تورم زیاد است روزی سه تا چهار بار این کار را انجام دهید.
استفاده از باند کشی برای محکم بستن پا
یکی دیگر از روشهای کمک‌کننده برای بهبود و درمان و بهبودی درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه این است که به کمک باند کشی طبی پاشنة پای ضربه دیده را ببندید. با بستن پا فشار زیادی در ناحیه ضربه دیده وارد میشود و منجر به کاهش گردش خون و کاهش ایجاد مایع در ناحیه آسیب‌دیده می‌گردد که نتیجه آن کاهش التهاب و تورم است.
نوع دیگری باند به اسم باند استاتیک نیز وجود دارد که برای فشرده کردن ناحیه ضربه دیده می‌توانید بجای باند کشی مورد استفاده قرار دهید. در هنگام استفاده از باندهای مخصوص مثل باند استاتیک و الاستیک، لازم است فشار روی ناحیه ضربه دیده را کنترل و تنظیم کنید تا بدون منقبض شدن پا فشرده‌سازی اصولی حاصل شود. با کم‌شدن ورم پا لازم است میزان فشار ناشی از بانداژ را کم کنید و برعکس. فراموش نکنید که فشرده کردن پاشنه‌های پا را به‌اندازه‌ای انجام دهید که گردش خون در این قسمت متوقف نشود.
گذاشتن پا در ارتفاعی بیشتر از سطح بدن
گذاشتن پا روی سطحی بلندتر از سطح معمولی به کاهش گردش خون در ناحیه ضربه دیده کمک می‌کند و در نهایت منجر به درمان و بهبودی درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه میشود.
به‌کارگیری ترکیب معجزه‌آسای زردچوبه و زرده تخم‌مرغ
برای درمان درد و ورم پاشنه و کف پا می‌توانید از ترکیب زردچوبه و زرده تخم‌مرغ استفاده کنید. این ترکیب برای درمان دیگر قسمت‌های پا مثل مچ و قوزک که براثر ضربه آسیب‌دیده‌اند نیز می‌تواند مفید باشد. برای تهیه و استفاده از این ترکیب باید زردچوبه و زرده تخم‌مرغ را مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست حاصل شود و روی محدوده آسیب‌دیده بگذارید و اندکی ماساژ دهید.
در انتها محدوده آسیب‌دیده را با استفاده از یک‌پارچه یا باند تمیز محکم ببندید. برای اینکه از این ترکیب نتیجه بهتری به دست آید، توصیه می‌کنیم این کار را در هنگام شب و قبل از خواب که حرکتی ندارید انجام دهید.
مصرف منظم و سروقت داروهای تجویز شده
در مواردی که شدت درد و تورم زیاد است می‌توانید از داروهای ضد ورم استروئیدی برای درمان و بهبودی درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه استفاده کنید. مصرف داروهایی مانند ایبوپروفن نقش چشمگیری در کاهش التهاب و تورم دارند. اما نباید هیچگاه از داروهای ضدالتهاب بیش از حد استفاده کنید و حتماً پیش از مصرف باید پزشک میزان دوز این داروها را برای شما مشخص کند.
مؤثرترین روشهای درمان درد پاشنه پا در اثر ضربه
گاهی ممکن است براثر عواملی مانند تصادف، تمرینات ورزشی غیراستاندارد یا برخورد با جسم سخت شدت ضرب‌دیدگی پاشنه و کف پا زیاد باشد و تا ناحیه ساق پا گسترش یابد. حتی ممکن است چنین صدماتی به شکستگی پاشنه و مچ پا منجر شود. در این شرایط درصورتی‌که درد شدیدی داشتید باید از شکستگی این ناحیه پا مطمئن شوید و از کوچک‌ترین حرکت پا خودداری کنید.
پس از اینکه مطمئن شدید دلیل درد شکستگی نیست و تنها عامل درد ضرب‌دیدگی است، می‌توانید برای درمان‌کردن درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه کارهای زیر را انجام دهید:
- قسمت آسیب‌دیده را درون آب گرم یا ولرم قرار داده و به‌آرامی ماساژ دهید.
- با مشورت پزشک از داروهای ضدالتهاب و کاهش‌دهنده درد استفاده کنید.
- از پزشک بخواهید تعدادی تمرین ورزشی که به کاهش درد و قوی‌شدن عضلات ناحیه آسیب‌دیده کمک می‌کنند، به شما معرفی کند.
ازآنجایی‌که پاشنه‌های پا عضو بسیار حساسی است و بیشتر وزن بدن را در حین راه‌رفتن تحمل می‌کند، لازم است نسبت به درمان این قسمت حساسیت بیشتری داشته باشید و از راهکارهای درمانی مؤثرتر برای درمان و بهبود سریع‌تری استفاده کنید که عبارت‌اند از:
پوشیدن کفش‌های طبی مناسب
از یک کفش طبی باکیفیت که دقیقاً فیت پای‌تان است استفاده کنید تا به‌خوبی از پاشنه و ساق پای شما محافظت کند و به درمان سرعت ببخشید. کفش‌های استاندارد نه‌تنها تکیه‌گاه خوبی برای پاها هستند، بلکه مانع پیچ‌خوردن پا می‌شوند و از بروز عارضه‌های دیگری مثل درد شست پا و کج‌شدن مفصل شست جلوگیری می‌کنند. کفش‌های ورزشی به‌خوبی می‌توانند از مچ پا، پاشنه و کف پا و شست پا حمایت کنند و از ضربه‌هایی که حین راه‌رفتن یا ورزش ممکن است به پا وارد شود جلوگیری می‌کنند.
ماساژ پا با پماد و استفاده از دارو
پزشکان برای کاهش التهاب، ورم و درد در پاشنه‌های پا استفاده از پمادها و داروهایی خاصی را پیشنهاد می‌کنند. داروهای ضدالتهاب به میزان قابل‌توجهی توانایی کاهش درد و التهاب دارند. اما اگر به بیماری‌های دیگری مثل نقرس مبتلا هستید که منجر به احساس درد در ناحیه پاشنه و انگشتان پا شده‌اند باید به پزشک مراجعه کنید تا به کمک مصرف برخی از داروها بتوانید میزان بعضی مواد در بدن را کنترل و درد و التهاب را درمان کنید.
استفاده از روش اولتراسوند
به کمک روش درمانی اولتراسوند می‌توانید به درمان و بهبودی درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه بپردازید و تورم را کاهش دهید. در این روش توسط امواج صوتی منتقل شده به ناحیه ضرب‌دیده، مشکل برطرف میشود. امواج با فرکانس نزدیک به یک میلیون لرزش در ثانیه حرکت می‌کنند و می‌توانند تا عمق پنج سانتی‌متر در بدن نفوذ کنند. به همین دلیل به‌خوبی می‌توانند درد در پاشنه و کف پای بیمار را کاهش دهند.
مراجعه به فیزیوتراپی
درصورتی‌که تورم و درد در پاشنه‌های پا بیشتر از دو تا سه هفته ادامه‌دار شد، بهتر است برای یافتن بهبودی کامل و توانایی حرکت بدون آتل و عصا درمان‌های فیزیوتراپی آغاز شوند. فیزیوتراپیست به کمک تمرینات دستی و استفاده از دستگاه درد پاشنه را کاهش می‌دهد و توان حرکتی بیمار را ارتقا می‌دهد.
استفاده از لیزردرمانی
یکی از روشهای جدید برای درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه استفاده از لیزردرمانی است. لیزر به کمک طول امواج نوری روی بافت‌های آسیب‌دیده تاثیر می‌گذارد. پزشکان بر این باور هستند که این روش تاثیر زیادی در بهبود و کاهش درد دارد. در نتیجه برای افرادی که درد آنها باگذشت چند هفته بهبود چندانی نداشته و توانایی راه‌رفتن ندارند این روش درمانی پیشنهاد میشود.
رایج‌ترین شیوه‌های درمان درد در پاشنه پا در اثر ضربه پس از بهبود اولیه
برای درمان‌کردن درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه علاوه بر اینکه درمان‌های اولیه انجام و بهبود حاصل شد، لازم است یک‌سری درمان‌ها به‌منظور پیشگیری از بازگشت درد و تورم انجام شود. به کمک این راهکارها نه‌تنها روند درمان به نحوه بهتری پیش می‌رود، بلکه احتمال ایجاد درد در ناحیه ضربه دیده در آینده به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد. در ادامه به معرفی برخی از این راهکارها می‌پردازیم.
مصرف منظم قرص‌های مکمل منیزیم
زمانی که برخی املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری بدن مثل منیزیم کاهش پیدا می‌کند منجر به جمع‌شدن مواد مایع میان‌بافتی در ناحیه ضرب‌دیده میشود و شدت درد را زیاد می‌کند. بنابراین می‌توانید با مصرف مکمل‌های منیزیم از بروز چنین مشکلی در بدن جلوگیری کنید. اما نباید خودسرانه برای خرید و مصرف این مکمل اقدام کنید. بلکه باید پزشک مصرف دقیق و منظم این مکمل و سایر مکمل‌ها را به شما بگوید. به طور تخمینی مصرف روزانه سیصد و پنجاه میلی‌گرم مکمل منیزیم مناسب است.
گذاشتن پا متورم در آب ولرم یا محلول آب و نمک
برای بهبود، درمان، کاهش تورم و جلوگیری از بازگشت درد می‌توانید پای ضرب‌دیده خود را درون آب ولرم قرار دهید. همچنین می‌توانید به آب اندکی نمک اضافه کنید و پای خود را درون این محلول قرار دهید تا التهاب و درد تسکین یابد.
استفاده از جوراب‌های مخصوص محافظ کننده پاشنه و مچ پا
برای محافظت از پاشنه و مچ پا می‌توانید جوراب طبی مخصوص بپوشید یا از مچ‌بندهای طبی استفاده کنید. با این کار می‌توانید از آسیب‌های بعدی جلوگیری کنید و تورم و التهاب در ناحیه ضربه دیده را کاهش دهید و روند بهبود را سرعت ببخشید.
قدم‌زدن در آب و شناکردن
انجام فعالیت‌های ورزشی مثل شنا یا قدم‌زدن در آب تاثیر زیادی در بهبود و جلوگیری از بازگشت آسیب دارد. با شناور شدن در آب جریان خون در گردش در بدن که تحت تاثیر دائمی جاذبه زمین است برای مدتی ریلکس کرده و استراحت می‌کند.
شکستگی پاشنه‌های پا و درمان‌کردن درد در پاشنه‌های پا در اثر ضربه
خوشبختانه شکستگی پاشنه و کف پا رایج نیست و به‌ندرت چنین اتفاقی رخ می‌دهد. اما اطلاع از این آسیب، علائم و راه‌های درمان آن می‌تواند در صورت بروز حادثه به جلوگیری از بیشترشدن درد و حاد شدن آسیب کمک کند. شکستگی پاشنه‌های پا می‌تواند به پهن و کوتاه‌شدن استخوان پاشنه منجر شود و حتی ممکن است به مفصل ساب تالار نیز منتقل شود.
درصورتی‌که به شکستگی پاشنه و کف پا دچار شده باشید ممکن است در این ناحیه درد، کبودی، تورم، التهاب و تغییر شکل احساس کنید و قادر به راه‌رفتن و ایستادن روی پای خود نباشید. گاهی ممکن است شدت شکستگی پاشنه‌های پا زیاد نباشد و بتوانید راه بروید، اما حین راه‌رفتن اندکی درد احساس کنید و لنگ بزنید.
علت این وضعیت این است که تاندون آشیل روی استخوان پاشنه تکیه می‌کند تا بتواند وزن بدن را نگه دارد. بنابراین اگر استخوان پاشنه و کف پا ضربه ببیند و تغییر شکل دهد، تاندون پا توانایی کافی برای حفظ وزن بدن را نخواهد داشت و در پا و مچ آن احساس درد خواهید داشت و نمی‌توانید به حالت عادی حرکت کنید.
بهترین زمان مراجعه به پزشک برای درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه
اگر پس از برخورد پا با جسم سخت یا واردشدن ضربه در حین ضربه به پادرد نداشتید یا درد به طور نامنظم خودنمایی می‌کرد، نباید نسبت به درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه بی‌توجه باشید. زیرا چنین آسیب‌هایی در صورت عدم درمان می‌توانند در آینده به مشکلات حادی تبدیل شوند و توانایی خود برای راه‌رفتن را از دست بدهید.
بنابراین، برای جلوگیری از لنگیدن در آینده اگر پاشنه و کف پای‌تان آسیب دید بهتر است چند روزی استراحت کنید، بدون حرکت باشید و فشار زیادی روی پا اعمال نکنید. همچنین می‌توانید از برخی راهکارهای خانگی مثل قراردادن پا در محلول آب ولرم و نمک، ترکیب زردچوبه و زرده تخم‌مرغ، کمپرس یخ یا قراردادن پا در ارتفاعی بالاتر از سطح بدن ممکن است در کاهش التهاب و درد به شما کمک کنند.
اما اگر دردتان پس از گذشت چند روز بهتر نشد و علائمی مثل ناتوانی در ایستادن و گام برداشتن، درد زیاد در هنگام استراحت و شب، ورم کردن و تغییر رنگ پشت با و علائم عفونت مثل تب و قرمزی در ناحیه آسیب‌دیده داشتید و از میزان تورم التهاب پا کاسته نشد باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید تا راه‌های درمانی تخصصی را برای کاهش التهاب و درد شما تجویز کند.
چگونه علت درد پاشنه پا تشخیص داده میشود؟
اغلب دلایل درد و التهاب پاشنه‌های پا تنها با معاینه دقیق پزشکی و بررسی سوابق پزشکی بیمار قابل‌تشخیص هستند. البته در موارد خاص شد درد زیاد است، ممکن است پزشک عکس‌برداری و تست خون هم انجام دهید تا بتواند تشخیص دقیق‌تری داشته باشد.
بررسی دقیق سابقه پزشکی بیمار اهمیت زیادی دارد. زیرا در هنگام معاینه پزشک در کنار بررسی فیزیکی قسمت‌های مختلف پا سؤالات گوناگونی از بیمار می‌پرسد. برخی از این پرسش‌ها شامل موارد زیر است:
- درد دقیقاً در کدام قسمت پاشنه احساس میشود؟ آیا روی پاشنه احساس میشود یا بالا و پشت پاشنه؟
- نوع دردی که بیمار احساس می‌کند چگونه است؟ آیا شبیه به گزگز شدن است یا درد تیز یا دردناک در ناحیه پاشنه احساس می‌کند؟
- آیا در زمان استراحت و خواب هم پاشنه‌های پادرد می‌کند؟
- آیا در زمان انجام فعالیت احساس درد دارد؟
- آیا با اولین قدمی که پس از بیدارشدن از خواب بر می‌دارد درد احساس میشود؟ یا در پایان روز پس از پایان فعالیت‌های روزانه درد آغاز میشود؟
- آیا برخورد با شی سخت داشته یا فعالیت ورزشی خاصی انجام داده‌اید؟
- آیا به‌جز احساس درد در پاشنه‌های پا، تورم و بی‌حسی نیز در این ناحیه داشته‌اید؟
در حین انجام معاینه و پرسش‌وپاسخ از بیمار پزشک می‌تواند نقاط حساس و آسیب‌دیده را بیابد و متوجه تورم، کبودی و تغییر شکل ظاهر پاشنه شود. به‌این‌ترتیب پزشک با تشخیص دقیق بهترین و مناسب‌ترین راه درمان را پیشنهاد می‌کند.
چرا مراقبت بعد از درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه مهم است؟
بعد از درمان درد در پاشنه و کف پا لازم است مراقبت‌هایی انجام شود تا بهبود به بهترین شکل حاصل گردد. اینکه بیمار چه مدت پس از درمان می‌توان به زندگی عادی خود برگردد و فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید به‌شدت ضربه و نوع درمان جراحی یا غیرجراحی بستگی دارد. به میزانی که مراقبت‌های پس از درمان با حساسیت بیشتری رعایت شود، بازگشت به زندگی عادی سریع‌تر خواهد بود.
حرکت‌های ابتدایی پا پس از ریکاوری
در روزهای اولیه بعد از درمان به بیمار توصیه میشود پاشنه و مچ پا را با حرکت ساده تکان دهد. مثلاً ممکن است پزشک از بیمار بخواهد پس از رفع درد، محدوده آسیب‌دیده را حرکت دهد. اگر برای درمان نیاز به جراحی داشته باشید، احتمالاً باید پس از بهبود جای زخم، نقطه آسیب‌دیده را حرکت دهید.
فیزیوتراپی
برای اینکه پس از درمان بیمار بتواند پاشنه و مچ پا را به‌خوبی حرکت دهد و عضلات این ناحیه قدرت اولیه خود را بازیابند، لازم است مدتی تمرینات فیزیوتراپی انجام شود. جلسات اولیه فیزیوتراپی همراه با درد خواهند بود و این روند اندکی آزاردهنده است. اما فراموش نکنید که تمام این تمرینات برای بهبود شما لازم هستند.
تحمل وزن
مدتی پس از درمان ممکن است نیاز به تکیه‌گاه کمکی مثل عصا یا واکر داشته باشید و لازم باشد کفش مخصوص بپوشید. همچنین توصیه‌های پزشکی در ارتباط با نحوه راه‌رفتن با پای آسیب‌دیده را رعایت کنید. چنانچه زودتر از نظر پزشک شروع به راه‌رفتن کنید، پاشنه‌های پای آسیب‌دیده تحمل وزن شما را نخواهد داشت و ممکن است قطعات استخوانی از محل خود جابه‌جا شده و نیاز به جراحی داشته باشید.
سخن پایانی
علل درد پاشنه بسیار متفاوت است و می‌تواند به علل مختلفی مثل ورزش نامناسب، کفش نامناسب و آسیب به استخوان و تاندون ایجاد شود. برای درمان درد پاشنه در ابتدا روشهای خانگی همچون ماساژ و ورزش‌های کششی را امتحان کنید و حتماً از کفش طبی استفاده کنید.
آسیب‌دیدن پاشنه و کف پا در اثر ضربه در میان افراد مختلف وجود دارد و هرکسی ممکن است به این عارضه دچار شود. در صورت واردشدن ضربه به این پاشنه و عدم درمان ممکن است درد، تورم و التهاب به دیگر نواحی پا مثل قوزک، مچ و انگشتان منتقل شود. بنابراین لازم است برای درمان درد پاشنه پا بر اثر ضربه و کاهش تورم و التهاب روش‌هایی که در این مطلب اشاره شد را انجام دهید.
در این مطلب بهترین و مؤثرترین روشهای رایج برای درمان درد پاشنه پا در اثر ضربه را معرفی کردیم. اما فراموش نکنید که در صورت بروز کوچک‌ترین آسیب، بهتر است چند روزی استراحت کرده و بدون تحرک باشید و اگر بهبودی حاصل نشد حتماً به پزشکان کلینیک ما مراجعه کنید. شرط اول بهبود برای هر دردی در بدن مشورت با پزشکان متخصص و مجرب کلینیک ما و درمان زیر نظر دکتر متخصص است.
